各位小伙伴們，個減今天給大家推薦10個有效的肥瘦減肥瘦身技巧，喜歡的身技實用抓緊點贊收藏起來吧。

　　1.【香蕉減肥法】

　　大家都知道早餐吃香蕉可以減肥，巧超然而只吃香蕉是個減不科學的，下面來看四種科學的肥瘦香蕉減肥法吧！

　?、僖槐崮碳右桓憬懂斖聿停虎诒崮滔憬?，身技實用將酸奶抹在香蕉上，巧超冷凍后服用；③香蕉沾蜂蜜；④香蕉沙拉，個減每餐飯前吃一碗沙拉，肥瘦可以減少正餐的身技實用進食量，還能促進減肥，巧超補充維生素。個減

2.【9個方法讓你1天減1斤】

　?、俣喑运蟛耍虎谟玫椭参镉统床耍虎鄢匀庥每镜姆适莶挥谜ǖ模虎茉绮筒挥湍?；⑤零食選擇有清腸作用的蔬果類；⑥晚餐后不吃東西；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放縱飲食；⑨中午吃減肥餐：牛奶、雞蛋和蘋果。身技實用

3.【減肥最快最有效】

　　每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那么多。PS：此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效）。

4.【簡易健美操大腿練習】

　?、僦绷ⅲp腳分開與臀部同寬；右膝彎曲，上身下俯，十指指尖撐在地面上；左腿伸直，向后移動12英寸，左腳尖朝外

　　②左腿盡力往上抬，在最高處停留5秒，然后放下左腿，換右腿做同樣的動作。該組動作做25次

5.【5個習慣助你練出纖纖細腰】

　?、龠M行一點力量練習，每周進行兩到三次即可

　?、诹α烤毩曊局?，可以調動腹部的積極性

　?、郾３挚s腹的習慣，每天都要有意識這么做

　　④加強心肺功能練習，每周做5次，每次40到60分鐘

　?、菔婢弶毫?，心情舒暢才能事事順心

最后大家一定警惕七個壞習慣減肥徒勞無功

　　①空腹鍛煉；②過多纖維攝入；③缺水；④沒有提前為第二天做準備；⑤睡眠不足；⑥鍛煉計劃太枯燥；⑦沒有提前熱身。

　　最后祝各位女神都有一副健康的曼妙身材，喜歡的點贊收藏喲~