春季好吃又營養(yǎng)的減肥餐 五天瘦7斤的菌菇湯

菌菇營養(yǎng)成分

菌菇的品種比較多，例如金針菇、養(yǎng)健香菇、減肥斤草菇、餐幫平菇等。天瘦它們各有各的款營康香味，各有各的養(yǎng)健優(yōu)勢，但總的減肥斤來說都屬于低卡路里且健康營養(yǎng)的食材。

維生素B群：菌菇類食物含有大量的餐幫維生素B群，它能很好的天瘦分解油脂，維持肌膚與粘膜的款營康健康狀態(tài)，讓脂肪的養(yǎng)健新陳代謝處于穩(wěn)定。

膳食纖維：膳食纖維是減肥斤排除體內(nèi)垃圾的最好幫手，活化腸道功能改善便秘問題不是餐幫難事。菌菇食物里的天瘦膳食纖維就像一些小海綿，能吸走體內(nèi)脂肪并排除體外。

β-葡聚糖：菌菇食物里的β-葡聚糖是一種吸水膨脹的物質(zhì)，能增加飽腹感外還活化免疫細(xì)胞，讓你健康的吃飽吃好。

春季好吃又營養(yǎng)的減肥餐 五天瘦7斤的菌菇湯

金針菇

金針菇是一種高蛋白質(zhì)低脂肪的好東西，味道極其鮮美，無論是開湯還是翻炒都非常有嚼勁。另外，對高血壓及心血管類疾病也有著很好的預(yù)防療效。

金針菇白菜豆腐湯

材料：金針菇200g，白菜50g，豆腐4小塊，油、鹽、蔥花各適量

做法：把白菜、金針菇和豆腐洗凈，在鍋內(nèi)加4～5碗水，放入食材后用中火煮開，加油、鹽，起鍋時加點蔥花就可以了。

小編點評：這碗湯里除了金針菇外還有豆腐和白菜，要知道白菜里的高纖維素是消脂的加速器，豆腐更是美容養(yǎng)顏的最佳食物。

春季減肥看什么，營養(yǎng)美味的減肥餐很重要。今天小編為大家?guī)碜钚碌氖葜駵綔目顮I養(yǎng)健康的減肥餐幫你五天瘦7斤哦。

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香菇

香菇常常用來煲湯食用，獨特的香氣能令讓大家食欲大增，它的粗纖維與高蛋白是瘦腰“神器”。

香菇菠菜湯

材料：干香菇100g，菠菜50g，油、鹽各適量

做法：將干香菇洗凈，浸泡在開水中5～10分鐘，菠菜切段，放入浸泡香菇的鍋內(nèi)同煮，加油、鹽煮沸即可。

小編點評：香菇和菠菜簡直是完美組合，去脂效果也是一流的。菠菜中富含高纖維和礦物質(zhì)，讓你肌膚更加緊實有彈性。

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平菇

平菇是開湯比較常見的一種菌類，有舒筋活絡(luò)及改善新陳代謝的效果。味道比較鮮美，很適合平時經(jīng)常吃。

清水香菜平菇

材料：平菇300g、香菜20g、鹽、醋各適量

做法：將平菇去根，撕成絲，洗凈，入沸水汆5分鐘，撈出控水。將香菜洗凈切末，鍋中加4～5碗水，大火燒開，放入平菇改中火燒10分鐘，開鍋后用鹽調(diào)味，放入香菜末，淋醋出鍋。

小編點評：每100g的平菇只有20卡路里，而100g的香菜也只有31卡路里，無論你怎么吃都吃不胖的神奇料理。香菜獨特的味道能很好的提出平菇的香味。

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草菇

草菇里的維生素C含量很高，是排除體內(nèi)垃圾的好東西。較高的膳食纖維能很好的提高機(jī)體免疫力，對于體弱者有不錯的效果。

黃豆芽草菇湯

材料：鮮草菇200g，黃豆芽200g，油、鹽各適量

做法：鮮草菇洗凈切半，黃豆芽洗凈切段。鍋內(nèi)倒入油，燒開后，放入鮮草菇、黃豆芽翻炒，接著加4～5碗水，煮10分鐘左右放入鹽即可。

小編點評：大家都知道黃豆芽也是消脂的好幫手，什么湯里加了黃豆芽都會比較清爽。在夏天喝這款湯能更好的清熱潤燥，讓你隨時保持健康的身體狀況。