大家好，各動小美來為大家解答以上問題。作詳insanity各動作詳解，解i集消insanity每集消耗很多人還不知道，各動現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！作詳
精神錯亂消耗熱量。解i集消
瘋狂消耗熱量：增強式心臟電路
增強有氧循環(huán)
外出時間：持續(xù)時間28分鐘
消耗的各動熱量：388卡路里
瘋狂消耗熱量：心臟力量和阻力
有氧力量和阻力
外出時間：持續(xù)時間26分鐘
消耗的熱量：358卡路里
瘋狂消耗熱量：純粹的有氧運動
純有氧
外出時間：持續(xù)時間25分鐘
消耗的熱量：343卡路里
瘋狂消耗熱量：有氧運動
腹部有氧運動
輸出時間：持續(xù)時間11分鐘
消耗熱量：149卡路里
瘋狂消耗熱量：最大間隔
極限區(qū)間
外出時間：持續(xù)時間46分鐘
消耗熱量：658卡路里
瘋狂消耗熱量：馬克斯普利奧
終極增強
外出時間：持續(xù)時間43分鐘
消耗的熱量：613卡路里
瘋狂消耗熱量：最大心臟
極端有氧能力
外出時間：持續(xù)時間36分鐘
消耗的熱量：508卡路里
瘋狂消耗熱量：瘋狂的腹肌
瘋狂的腹肌
外出時間：持續(xù)時間22分鐘
消耗熱量：266卡路里
運動熱量消耗與性別、體重、作詳年齡等因素有關(guān)。解i集消此處官網(wǎng)數(shù)據(jù)僅供參考。
一、拓展閱讀：insanity食譜
二、Insanity一個月瘦多少
三、insanity沒瘦的原因
瘋狂有氧運動的必要準(zhǔn)備
有運動基礎(chǔ)的團體
如果你比較胖，建議跑一段時間，提高心率功能，減脂。只有保護好自己，才能走得更遠。因為in確實需要體力，心率不強，所以跟不上。體脂過高會傷害到你，所以要特別注意保護膝蓋！
質(zhì)量好的軟底慢跑鞋。
練習(xí)《瘋狂》需要選擇高質(zhì)量的軟底慢跑鞋，耐磨防滑。
《瘋狂》有很多地面練習(xí)，比如平板支撐、俯臥撐、跑步等。所以訓(xùn)練員穿的鞋子一定要耐磨防滑。
一兩張瑜伽墊
如果在家里瘋狂跳舞，必然會影響到其他家人和樓下鄰居，所以做好降噪的準(zhǔn)備很有必要。需要放兩個瑜伽墊或者專門的減震降噪設(shè)備。
或者毛巾吸汗護腕。
你需要可以吸汗的毛巾或者護腕，因為你再練《瘋狂》的時候會出很多汗。
膝蓋骨
膝蓋受傷的人要用護膝練習(xí)。
運動文胸
穿胸罩會讓你失去位置。為了胸部健康，強烈建議女性朋友運動時佩戴專業(yè)運動文胸。
瘋狂健身操常見問題
四、經(jīng)期要按照課表做嗎？
答：女性在經(jīng)期不宜進行高強度的間歇運動，如精神錯亂健身操。
只要過了月經(jīng)期，就可以練習(xí)精神錯亂健身操。在經(jīng)期的最后幾天，可以做一些拉伸或者瑜伽，為下一階段的減脂做準(zhǔn)備。
五、膝蓋等其他地方受傷還要繼續(xù)嗎？
答：沒有。
練習(xí)精神錯亂的目的是為了提高身體素質(zhì)，為將來做好投資。如果有傷就要自己休息，練之前要調(diào)養(yǎng)。
休息日不休息能堅持練習(xí)嗎？
答：最好不要。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢源龠M肌肉的生長，使新陳代謝在更高的水平上得到提高。
一、拓展閱讀：insanity食譜
二、Insanity一個月瘦多少
三、insanity沒瘦的原因
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
