減肥不是晚上一兩天，需要毅力和堅持，跑步跑步比如跑步。有注意事有些人選擇晚上跑步，項何效果有些人選擇白天跑步，減肥跑步也需要技巧，晚上對于晚上跑步減肥的跑步跑步朋友需要注意什么？注意呼吸

呼吸調節不好，很容易從有氧運動進入無氧運動，有注意事減肥效果大大降低。項何效果將有氧心率控制在60%―80%之間，減肥有氧運動始終處于高峰。晚上

適當進入無氧運動

如果你一直處于有氧狀態，跑步跑步它的有注意事峰值很難控制，但如果你計劃的項何效果即將結束，給自己一個快速的減肥跑步，讓身體進入無氧狀態，這將使身體進入兩個有氧峰值點，對減肥有很好的效果。注意你的姿勢

雙腿交替，雙腿盡可能抬高，步伐盡可能大，前腳不能拖后腳，因為在工作消耗方面，上下消耗遠高于水平消耗，所以如果你想有效果，試著抬起腳。

選擇時間

晚上，光合作用最大化，空氣中氧含量最高，是跑步的最佳時間。

晚上跑步可以選擇飯后進行，不僅可以消耗食物，而且因為植物也需要在晚上吸收氧氣，氧含量低，很容易達到有氧高峰，所以晚上的量可以減少，時間可以適當延長。