（一）合理膳食：如果血壓升高的血壓話，大家要格外注意自己的高應(yīng)該何飲食習(xí)慣，要注意定時定量，血壓不可過饑過飽，高應(yīng)該何暴飲暴食。血壓各種食物搭配合理，高應(yīng)該何不可偏食。血壓要低鹽飲食，高應(yīng)該何盡量少吃鹽分很高的血壓食物。多吃一些富含維生素B和維生素C的高應(yīng)該何蔬菜水果，多食具有降壓作用的血壓食品，如大蒜、高應(yīng)該何芹菜、血壓薺菜、高應(yīng)該何綠豆等。血壓并且少食動物脂肪和動物內(nèi)臟等。

（二）適量運動：運動對于降低血壓有很好的功效。運動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習(xí)慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

（三）戒煙限酒：煙葉內(nèi)含有尼古丁，它會刺激興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。并且大量飲酒也是對什么有百害而無一益的，大量飲高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。

（四）心理平衡：當(dāng)精神壓力大的時候，其心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這會使血壓升高，因此，當(dāng)心理壓力大的時候，選擇傾訴是一個很好地辦法。

（五）自我管理：人要對自己負(fù)責(zé)任，對自己的身體負(fù)責(zé)，也是對家人和朋友負(fù)責(zé)。我們每天要堅持測量血壓，并給自己制定一個降壓計劃并持之以恒的堅持下去。

（六）按時就醫(yī)：如果出現(xiàn)出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等嚴(yán)重不適的癥狀，立即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請求救120急救中心。