吃花生不長胖的吃花長胖方法你用對了嗎？

2017-12-18 14:30:00

日常生活中花生不僅是一道美食，也是法用一部分人用來減肥的天然食物?；ㄉ娴某曰ㄩL胖能減肥嗎？其實小編是不建議大家吃花生減肥的，因為花生含油脂高達50℃%左右，法用吃多了很容易胖，吃花長胖對想減肥的法用人來說簡直就是毒藥。不過有些人說，吃花長胖我就是法用喜歡吃花生，該怎么辦呢？下面小編就教大家如何掌握吃花生減肥的吃花長胖方法。

1、適量吃花生

花生屬于高熱量、吃花長胖高蛋白、法用高纖維食物，吃花長胖適當的法用吃不僅不怕長胖，而且還能起到增加飽腹感的吃花長胖作用，饑餓的時候吃點花生，可以減小吃其他食物的欲望。一天建議吃20顆花生最好，女性還能達到補血補氣的效果。

2、不要油炸

吃花生建議吃熟的，但是一定不要吃油炸花生，水煮花生最好，這樣不但能把花生在生長過程中感染到的黃曲霉素破壞，也不會損失太多營養元素，且容易消化，不易長胖。

推薦兩款花生減肥食譜

1、花生小豆鯽魚湯花

原料：生米200克，赤小豆120克，鯽魚1條。

做法：將花生米、赤小豆分別洗凈，瀝去水分;鯽魚1條剖腹去鱗及肚腸;將花生米、赤小豆及治凈的鯽魚同放一大碗中;加人料酒、精鹽少許，用大火隔水燉，待沸后，改用小火燉至花生爛熟即可。

功效：本湯具有健脾和胃，利水消腫的功效。適用于營養不良所致的體虛浮腫，小便不利等慢性疾患。

2、花生粥

原料：花生米50克，桑葉、冰糖各15克。

做法：取飽滿花生米洗凈，瀝去水分，桑葉揀去雜質;花生米加水燒沸，人桑葉及冰糖，改小火同煮至爛熟，去桑葉，其余服食。

功效：此粥具有止咳平喘，潤腸通便的功效。是肺燥咳嗽，哮喘發作，百日咳，大便于結等。

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