有不少人，吃素純吃查出血脂高后，降血就開始少吃或是脂辟脂高不吃肉類，以此來幫助降低血脂。謠血用但是或因堅(jiān)持了一段時(shí)間卻發(fā)現(xiàn)，血脂還是素有素?zé)o高，并沒有降下來。關(guān)單

就覺得疑惑，吃素純吃不吃肉，降血為啥血脂還是脂辟脂高高呢？今天就來給大家辟謠：?jiǎn)渭兂运兀侵{血用無法降血脂的。

不吃肉只吃素，或因?yàn)槭裁礋o法降血脂

1、素有素?zé)o攝入的關(guān)單碳水化合物太多

生活中最主要的碳水化合物就是面條、米飯以及精制的吃素純吃面食點(diǎn)心，這些是很多人的主食。

很多血脂高的人，是不吃肉了，可是主食沒少吃，甚至覺得肉不吃了，主食就要多吃點(diǎn)才能飽。

這就導(dǎo)致碳水化合物攝入太多，這些物質(zhì)進(jìn)入人體之后，就會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三脂，從而導(dǎo)致血脂上升，一直降不下來。

2、吃的素食不對(duì)

素食的種類很多，除了肉之外的，都可以稱為素食。有些人雖然不再吃肉，但是在正常的三餐之外，還會(huì)吃很多的零食、干果和堅(jiān)果。

比如核桃、蜜餞、瓜子花生等。這些食物也是素食，但是它們當(dāng)中卻含有很多的脂肪和鹽分，有些為了口感，還有很多的糖。這些食物攝入過多，也會(huì)導(dǎo)致血脂遲遲無法降下來。

3、挑食偏食導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡

即使是不吃肉，也要注意營養(yǎng)均衡，如果一味挑食偏食，或者在吃素的時(shí)候缺少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝；

使身體內(nèi)的營養(yǎng)出現(xiàn)不均衡的情況，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素的平衡被破壞。從而影響到身體的正常代謝，這樣也依舊會(huì)導(dǎo)致血脂升高。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

血脂的降低，不是只靠吃就能夠完成的。如果整天都不愿意活動(dòng)，吃完飯就喜歡癱著、躺著，那么攝入的熱量就無法消耗，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。

當(dāng)身體中的脂肪含量過多，就會(huì)產(chǎn)生肥胖問題，而使體內(nèi)的血液變得黏稠，血脂降不下來。

5、吸煙酗酒

經(jīng)常吸煙酗酒的人，會(huì)對(duì)體內(nèi)的蛋白脂酶產(chǎn)生抑制作用，而蛋白脂酶是人體內(nèi)參與蛋白質(zhì)代謝的一種重要物質(zhì)。

蛋白脂酶如果出現(xiàn)缺乏，會(huì)使體內(nèi)的甘油三酯升高，破壞內(nèi)皮細(xì)胞功能，引起血脂的升高。

怎樣合理降血脂？

1、合理的飲食

高血脂患者的飲食一定要合理，要攝入均衡的營養(yǎng)，保證食物多樣化。不是說一定不能吃肉，而是要少吃肥肉，可以適量吃一些海魚，雞胸肉，瘦肉等。蔬菜水果是一定要吃的，而且每日的蔬果攝入量最好不低于500克。

另外，主食的量要注意控制，一天的總攝入量不要超過600克。這樣能夠減少碳水化合物的攝入，最好可以多吃些粗糧和谷物，代替精米白面。

零食方面，要吃一些健康的零食。比如蕎麥餅干、原味的堅(jiān)果、凍干的果蔬干等。那些重油重糖重鹽的精加工零食，盡量遠(yuǎn)離的好。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

對(duì)于高血脂患者來說，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。如果有肥胖的問題，那么一定要將體重降下來，最起碼要在正常范圍之內(nèi)。

運(yùn)動(dòng)減肥就是最好的方法，在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，可以多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、游泳、瑜珈等。這些運(yùn)動(dòng)方式既能夠燃燒脂肪，還能夠增強(qiáng)心肺功能，降低血脂。

通過以上的介紹，高血脂患者應(yīng)該明白日常生活中怎樣吃才能夠?qū)档脱幸嫣幜税伞?/p>

除了飲食和運(yùn)動(dòng)之外，還要注意定期進(jìn)行復(fù)查，了解自身血脂的變化，掌握健康狀況。還可以定期做全面的身體檢查，更加了解自己的健康情況，以便及時(shí)應(yīng)對(duì)出現(xiàn)的各類健康問題。