夏季喝這幾款養(yǎng)生粥，夏季好吃又營(yíng)養(yǎng)

2018-06-01 14:30:00

夏天一到，喝款氣溫逐漸升高，養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)很多人的粥好胃口也逐漸下降了，這時(shí)候，吃又不妨自己在家學(xué)做幾款養(yǎng)身粥，夏季好吃又營(yíng)養(yǎng)。喝款

蓮子紅豆粥

食材：蓮子50克，粥好紅豆200克，吃又適量冰糖

做法：紅豆和蓮子提前用冷水泡3小時(shí)，夏季取出備用，喝款先在鍋中加入清水，養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)開煮，粥好水沸騰了，吃又就放入紅豆和蓮子，再接著熬煮40分鐘，最后放入冰糖，即可食用。

芥菜瘦肉粥

食材：芥菜50克，瘦肉100克，小米150克，適量調(diào)味料

做法：芥菜洗凈后，切碎備用，瘦肉洗凈后切成片，放入碗中，并用蠔油、醬油先腌制15分鐘，入味后備用，接著把小米放入裝有清水的鍋中熬煮30分鐘，時(shí)間到了，再放入瘦肉片，熬煮10分鐘，最后放入芥菜，熬煮3分鐘，再放入適量調(diào)味料調(diào)好味道即可食用。

魚片粥

食材：魚肉50克，小米100克，適量蔥，適量調(diào)味料

做法：魚肉洗干凈后，切成片備用，蔥也切段備用。小米放入裝有清水的鍋中熬煮40分鐘，接著放入魚肉，再熬煮20分鐘，最后放入蔥和適量調(diào)味料再熬煮2分鐘，就可以開吃了。

薏米百合粥

食材：薏米100克，百合50克，小米80克

做法：薏米提前用冷水浸泡2小時(shí)，接著在加有清水的鍋里放入薏米和小米，一起熬煮30分鐘，再放入洗干凈的百合，一起熬煮15分鐘，薏米百合粥，就制作完成了。

夏季養(yǎng)生，注意休息、少熬夜、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也是不錯(cuò)的養(yǎng)生之道噢，希望大家都能做到。

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