睡不好睡不足，睡不受危孩子身心皆受危害

程程 2017-03-21 17:00:00

正處于發(fā)育期的好睡孩身害兒童青少年每天至少需要8-9小時睡眠，但由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重，不足很多孩子的心皆睡眠時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于8個小時，這對于孩子的睡不受危身心健康都有危害。

1.影響孩子大腦創(chuàng)造性思維。不足研究證實，心皆深度睡眠與記憶處理密切相關(guān)，睡不受危大腦在儲存記憶前必須先重建記憶，好睡孩身害才能加強創(chuàng)造性思維，不足有助于解決問題。心皆如果長期睡眠不足，睡不受危大腦得不到充分休息，好睡孩身害就會影響大腦的不足創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

2.影響青少年的生長發(fā)育。人體在睡眠中生長激素分泌明顯增多，高峰時的分泌量超過白天分泌量的5-7倍。生長激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)骨及軟骨的生長，使軀體增高。因此青少年要想發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。

3.易患多種疾病甚至癌癥。睡眠質(zhì)量關(guān)系著生命的健康與質(zhì)量，經(jīng)常睡眠不足，會使人體免疫力和抵抗力降低，誘發(fā)神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等；睡眠不足還與心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病發(fā)病率的升高密切相關(guān)，長期失眠可增加冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的風(fēng)險；睡眠不足還可導(dǎo)致癌癥患病風(fēng)險增加。

4.誘發(fā)青少年肥胖。科學(xué)家警告稱，睡眠不足導(dǎo)致的兒童肥胖癥大有加劇之勢，因為92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。睡眠不足會引起人體內(nèi)瘦素分泌量降低，這種激素有助于分解油脂、降低食欲。另外，有研究證實，每晚睡眠少于8小時的青少年，比那些每晚睡眠多于8小時的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此，約翰·霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家們稱，哪怕是每天多睡一個小時，兒童肥胖癥的發(fā)病率就會降低9%。

5.影響皮膚健康。睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

6.導(dǎo)致暴躁焦慮等不良情緒。很多人情緒不良、心境不佳、行為詭異、愛發(fā)脾氣，繼而影響學(xué)習(xí)、工作以及人際交往等，其背后都是因為睡眠不好。尤其對于孩子，一般家長很難看出來。因為太小的孩子睡不好，往往會表現(xiàn)為像餓了、渴了或生病、疼痛一樣的哭鬧，稍大的孩子會表現(xiàn)為情緒低落，學(xué)習(xí)不在狀態(tài)，學(xué)習(xí)沒有效果，還影響到與同學(xué)的正常相處。年少時如此反復(fù)持續(xù)下去，對成年后的學(xué)習(xí)和日常生活也將帶來明顯影響。

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