養(yǎng)生

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隨著炎熱的該何夏季過去了，進(jìn)入了秋季該怎么吃才會達(dá)到養(yǎng)生效果呢？要知道秋季主要是養(yǎng)生養(yǎng)生「燥」，我們的秋季人體非常需要水氣來滋潤。也就是小知說在秋季養(yǎng)生的重點就在于清熱潤燥，借以舒緩燥氣對人體所造成的燥秋不適。

養(yǎng)生關(guān)鍵:宜養(yǎng)肺、該何防秋燥、養(yǎng)生養(yǎng)生多運動。秋季

夏季人容易出現(xiàn)手腳心發(fā)熱、小知內(nèi)心煩躁嘴中干燥、糞便燥結(jié)等問問，所以到了秋季就需要進(jìn)行補(bǔ)陰調(diào)養(yǎng)，也就是俗話說的「夏病秋治」。當(dāng)你感到內(nèi)心燥熱的時候，最先受侵犯的是肺部，因此秋季最重要的也是要養(yǎng)肺。養(yǎng)生應(yīng)以平補(bǔ)、滋陰潤肺為原則，飲食應(yīng)當(dāng)選擇清淡，不適宜食用肥膩食品、重咸、辛辣等食物，多吃一些味酸的水果，以符合秋季收斂的特性。

入秋之后很多人也非常容易得各種小病，尤其是一些‘干燥病’，病從口入，造成口鼻、咽喉、肌膚干燥及干咳等癥，這就在廣大的中老年人當(dāng)中特別容易發(fā)病，因為這些人群免疫力相對于青年人來說比價低，從而會使一些舊疾復(fù)發(fā)，也就是說要多吃清潤、溫潤的食物，不過也不能過多的進(jìn)食，以免造成腸胃積滯。

秋季飲食重點

1.少吃辛辣等刺激性的食物。

2.每次進(jìn)食適量多餐，并且選擇一些容易消化的食物。

秋季養(yǎng)生原則

1.保持充足睡眠，生活有規(guī)律。

2.多運動，但不做劇烈運動。