吃什么能減肥？5種食物多吃不胖

程程 2015-11-10 13:36:01

吃什么能減肥？多吃還能瘦，肥種世界真的食物還會有這么美好的事情嗎？確實是的，但是多吃關鍵要吃對東西。那吃什么好呢？

1.高纖維蔬菜

不可溶性纖維能夠促進胃腸道蠕動，不胖加快食物通過胃腸道，肥種減少吸收。食物因為纖維在腹中停留時間長，多吃飽腹感強。不胖另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，肥種可以起到防治便秘的食物作用，對防治便秘性肥胖有很大幫助。多吃蔬菜中大多含有不可溶性的不胖纖維，如果烹飪時鹽油不過量，肥種并不用擔心多吃蔬菜并不用擔心會長胖。食物

2.優質蛋白質

蛋白質是多吃組成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力，對減肥有利。

3.茶飲替飲料

單喝白開水大家都會覺得無味，看到飲料都會心癢癢。但一般碳酸飲料含糖分高，不是減肥的好選擇。建議想喝飲料的時候可以換成喝茶，比如亦舒堂荷葉茶，直接開水沖泡3—5分鐘即可飲用。

4.水分豐富的瓜果

水是生命之源，水分并不含太多熱量，而且攝水充足有助代謝。多吃水分豐富的瓜果能補充水分，并且能讓人感覺肚子飽飽的 ，不想吃其他東西。但是要注意，少吃糖分高的水果。

5.處理費事的零食

人就是一種喜歡偷懶的動物，太過麻煩的事情一般不想動手做。很多人肥胖是因為吃太多的零食。但是如果你買的零食處理起來很麻煩，要去殼什么的，你可能因為懶而不愿動手。

此外，科學研究顯示，適當補鈣可預防肥胖。因此，女性要想保持正常體重，除了可以吃以上食物外，適當補鈣，同時注意控制飲食并經常鍛煉就不容易發胖。

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