瘦下去，瘦下去擁抱一個火辣的擁抱洋梨夏天
◆◆◆
超短褲、迷你裙……每一件都想要。個火
可是夏天小姐看看鏡子里自己的身材，小肚子、不西大象腿…
這就是瘦下去傳說中的西洋梨小姐。
測試：你是擁抱洋梨不是西洋梨小姐？
小伙伴們快來看看下面的身材報告，如果你的個火答案大部分是“YES”的話，那么你就是夏天小姐個標準的西洋梨小姐。
遺傳：基礎(chǔ)代謝率低，不西屬于易胖體質(zhì)。瘦下去
體型：下半身肥胖型，擁抱洋梨尤其臀部與大腿的個火皮下脂肪層肥厚。
特征：吃下的夏天小姐油脂，特別容易囤積。不西
性格：頑固、好強、忠其多愛。
喜歡吃的食物：無法拒接肉類、油炸物、甜點類食物的誘惑。
對于“吃“這件事的執(zhí)著：美食主義者，超愛吃肉和垃圾食物。
為什么你是西洋梨小姐？
其實，梨形身材在亞洲人當(dāng)中是非常普遍的，但仍有很多小伙伴不知道為什么自己會變成西洋梨小姐。現(xiàn)在我們就找尋一下真正成因，找到成因才能對癥下藥。
：長時間坐著不動
長時間坐著不動的上班族每天從早到晚一坐就是八小時，坐久了PP當(dāng)然變得又寬又大啦。
支招：
1.久坐一個小時左右，就起來走一走，并按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環(huán)。
2.洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，洗完后用臀霜保養(yǎng)臀部，讓臀部變得渾圓結(jié)實。
：內(nèi)褲Size不合
內(nèi)褲Size如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴。而太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。
支招：
應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲，還可以多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。
:長時間站立
有些小伙伴因為長時間站立，久而久之小腿肌肉就變得非常結(jié)實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確也會造成蘿卜腿或腿部浮腫。
支招：
1.泡澡時按摩小腿，使血液循環(huán)通暢，改善浮腫。
2.運動時不宜過度訓(xùn)練腿部肌肉，以免肌肉更結(jié)實。如需長時間站立，可穿著彈性褲襪以防小腿靜脈曲張，休息時多按摩小腿。
:飲食熱量高、口味重
大多數(shù)西洋梨小姐都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點和油炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，臀部和大腿滿滿的就開始囤積脂肪。另外，嗜吃重口味的食物或攝取過多的鹽分也容易發(fā)生腿部浮腫。
支招：
1.脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等食物，就請西洋梨小姐們含淚道別吧！
2.選擇較清淡的飲食方式，并且多喝消水腫的茶飲，再加強小半身穴位按摩。
:不吃肉就覺得沒吃飽
要知道梨形身材的人，吃進去的脂肪幾乎會全數(shù)囤積在皮下。
支招：
1.富含脂肪的 牛奶、肉類，請控制1天1次即可，盡量避免早餐吃三明治、漢堡等。
2.多吃魚、貝類或豆制品補充營養(yǎng)，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，并謹守“1餐1小匙”的用油原則。
如何變身：告別西洋梨身材
不想再被人叫梨小姐？沒問題，現(xiàn)在就完美變身，告別西洋梨小姐！
目標一：瘦腰腹
1.運動：加大運動量
○每日做有氧運動，如游泳、跑步、爬樓梯，最重要的是運動時間要長，60分鐘比較適宜。
○堅持每天做100個仰臥起坐，要記住是100個哦！
2.飲食
○多喝清湯，遠離油膩的高湯。
○避免延后晚餐時間，以防吃進去的食物堆積在體內(nèi)。
3.習(xí)慣
○等車、工作間隙都可做收腹和扭腰的動作，“不愛動“是梨形身材的大忌。
○每天堅持原地跑30分鐘，有利于消耗腰腹部脂肪。
目標二：減臀部
1.運動：持之以恒是收效的關(guān)鍵
○健身操：普拉提、瑜伽等可以在家里進行，哪怕每次只練30分鐘，只要堅持就會收到瘦身效果。
○減臀下側(cè)贅肉：每天堅持做10分鐘向后向上抬腿的動作，不僅提臀還可收緊下垂的臀部肌肉。
○減臀側(cè)贅肉：每天堅持做10分鐘身體側(cè)臥，上下抬腿動作。
2.飲食
○多吃粗纖維食物，可加速腸道蠕動利于消化，減少脂肪堆積。
3.習(xí)慣
○做菜或調(diào)味時盡量不添加任何油脂，這是最重要的一點。
○飯后不要長時間坐著不動，否則會加劇梨形身材的缺憾。
瘦下去，擁抱一個火辣的夏天
雅痞瘦身興趣小組在2014年、2015年幫助成千上萬個胖子通過科學(xué)運動+合理飲食完成逆襲，勵志故事激勵影響了上百萬人，2016年，雅痞瘦身興趣小組繼續(xù)升級啟動招募，更個性化的專屬方案、個人數(shù)據(jù)庫記錄、科技化實時指導(dǎo)助你瘦身成功。
報名參與，請直接回復(fù)“報名”，了解相關(guān)詳情。
雅痞大聯(lián)盟雅痞瘦身興趣小組官方微信ID:
以社交專業(yè)陽光健康的在線實時互動模式，幫助全球華人胖子找回性感身材，自2014年8月正式啟動后，已幫助數(shù)千人瘦身，影響上百萬網(wǎng)友。
被新浪網(wǎng)、今日頭條、都市周報、每日商報等主流媒體關(guān)注，與微博、銀泰商業(yè)等品牌機構(gòu)成功合作，獲贊2014中國創(chuàng)新影響力自媒體平臺。
了解參加雅痞瘦身興趣小組詳情請回復(fù)“健”，預(yù)約報名請回復(fù)“報名”，查看我們聯(lián)合香港TVB藝人、內(nèi)地衛(wèi)視主持人出演的時尚勵志大片，請回復(fù)“變”。
改變生活，顛覆自己，
