據(jù)日本Livedoor新聞網(wǎng)3月6日報(bào)道，小抑郁癥春季本該是春季陽光明媚，春意盎然的失眠食，但意外的減退是很多人在春季身體狀態(tài)不佳。這可能是小心患上了“小抑郁癥”，需要盡早防范。中招

摘要:

　　據(jù)日本Livedoor新聞網(wǎng)3月6日報(bào)道，小抑郁癥春季本該是春季陽光明媚，春意盎然的失眠食，但意外的減退是很多人在春季身體狀態(tài)不佳。這可能是小心患上了“小抑郁癥”，需要盡早防范。中招

　　春季不止氣候，小抑郁癥環(huán)境的春季變化也是極具戲劇性的。據(jù)精神科醫(yī)生郗橋理惠分析，失眠食“畢業(yè)、入學(xué)、入職以及相關(guān)的搬家，同事的輪換等事多發(fā)生在春季，環(huán)境的變化也導(dǎo)致人的精神壓力大大增加。”

　　即使這變化是自己期待的，在環(huán)境變化這一意義來看，壓力的等級是一樣的?？梢哉f是自己在不知不覺中，就已經(jīng)陷入憂郁了。

　　“‘到四月份為止要好好加油啊!’很多人都這樣干勁十足，即使無法適應(yīng)環(huán)境，也會安慰自己說‘才剛開始，這也是沒辦法的事’。環(huán)境變化后，憂郁的癥狀要晚一些才會出現(xiàn)，大概在五月份左右。有的癥狀是在精神上積極性下降，對很多事物都提不起興趣來。也有很多人在這之前會有失眠、食欲減退、胃酸過多及便秘、植物性神經(jīng)相關(guān)的癥狀。”

　　在身體出現(xiàn)各種癥狀后去醫(yī)院，在查病因時(shí)，會發(fā)現(xiàn)患上了“假抑郁癥”，抑郁就藏在這些癥狀背后。

　　在5月出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀之前，我們還有能做的事情。那就是，在日常生活中，要檢視自己在睡眠和飲食上有沒有用心，有沒有釋放感情的時(shí)間。如果你沒有滿足以上三個(gè)條件的話，就要注意了。

　　“如果你發(fā)現(xiàn)你至少有一條不符合的話，那么至少你也要保持充足的睡眠，讓大腦與身體得到休息是很重要的。在睡前關(guān)掉你的手機(jī)和電腦吧，即使這樣你也睡不著的話，這就是一個(gè)危險(xiǎn)信號了”。

　　一般會抑郁的大多是認(rèn)真并且很拼的人。太拼的話這些癥狀可能會被延長。想要解決這一問題較好的辦法就是要自我管理，以及去咨詢專業(yè)醫(yī)生。

　　如果有以下情況就有可能患上“小抑郁癥”咯。很少有睡好覺的時(shí)候，感覺吃飯也不香，還有就是沒有心情好又哭又笑的時(shí)候。

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