編者按：氣血不足也就是氣血氣養(yǎng)中醫(yī)常說的氣虛和血虛，常可通過身體的不足一些癥狀表現出來。中醫(yī)認為，臟虧氣血不足會使抗病能力下降，損藥食調時間長了會影響人體健康狀況。理補今天人民網健康與你聊聊補氣養(yǎng)血的氣血氣養(yǎng)話題。
氣血不足五臟損
危害心臟：氣血不足，不足常會導致心慌、臟虧氣短、損藥食調胸悶等癥狀，理補如經常出現，氣血氣養(yǎng)說明心臟供血不足，不足應及早就醫(yī)，臟虧以免延誤病情。損藥食調
危害大腦：氣血不足會傷及大腦，理補頭暈或記憶力下降，是大腦出現血液不足的最初表現。
危害肝臟：脂肪肝和高血脂是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。
危害腎臟：腎臟是身體的排毒器官，腎臟血液不足，就沒有足夠的動力排出所有的毒素，可能會出現尿酸偏高等癥狀。
危害胰腺：氣血不足，不能產出充足的胰島素，糖就不會被正常代謝而留在身體里，導致血糖升高。
危害腸胃：腸胃的正常運轉需要充足的血液供應，氣血不足，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，導致腸胃功能變差，引發(fā)慢性胃炎等。
乳腺疾病：氣血不足常會引起氣滯血瘀、肝氣郁結，從而導致乳腺疾病，最常見的就是乳腺增生。
月經紊亂：氣血不足，女性體內循環(huán)就不會順暢，更易導致氣滯血瘀，影響月經，常見癥狀為月經推遲、月經量偏少，甚至出現月經稀發(fā)、閉經的情況。
自測氣血看這里
石家莊市中醫(yī)院治未病中心張姝媛表示，當人體氣血虧虛時，身體會亮起“信號燈”。
眼睛：俗話說“人老珠黃”，看眼睛的色澤和清澈度，眼白顏色變渾濁、發(fā)黃、有血絲，表明氣血不足。眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。
皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
頭發(fā)：頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
牙齦：牙齦與胃腸相關，如果發(fā)現牙齒縫隙變大、越來越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
指甲：手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，說明體內寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象征。肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
手指：手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。
食指有青筋：如果成人的食指上能看到青筋，說明兒時消化功能不好，且延續(xù)到了成年后，這類人體質弱，氣血兩虧；如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養(yǎng)差、體質弱，氣血不足。成年后，女性更易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風等癥。
睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒，失眠、驚悸、多夢，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕等，表明氣血虧虛。
運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態(tài)，則表明氣血不足。運動后精力充沛、渾身輕松的人氣血充足。
手腳的溫度：氣血充足的人手腳是溫暖的，如果手足冰冷，手心偏熱或者出汗是氣血不足的表現。
健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現為心慌氣短、健忘。
手足麻木。肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。
月經量少。女子的月經與氣血的關系尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。
頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
疲倦無力。“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。
耳朵有皺紋。耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表腎臟功能開始衰竭。
一老一小一女，最易出問題
兒童氣血不足若未及時糾正，生長發(fā)育就會遲緩甚至停滯，一旦錯過此階段將很難補回來。兒童氣血不足多表現為臉色發(fā)暗、發(fā)青或發(fā)白，頭發(fā)稀少、發(fā)黃，眼睛不明亮、目光散亂，手腳不溫，食欲變差，運動后也不想吃飯，精神不振，不愛說笑等，家長們可以照此多加觀察。
女性以肝血為本，所以氣血不足時常常出現雙目干澀，肢體肌肉麻木，月經量少，舌體瘦薄，或舌面有裂紋，苔少，脈細而無力等癥。婦女氣血不足會影響月經、白帶、懷孕和生產等一系列生理功能，甚至導致早衰，更年期提前到來。
老年人的體質處于下滑階段，氣血運行趨于緩慢，代謝能力下降，也容易形成氣血不足。人體的正氣不能運行周身、氣血的濡養(yǎng)功能不夠，會首先體現在四肢末梢部位，其次還會造成肩頸腰背等出現麻木、疼痛、活動不利等情況，嚴重時甚至會導致偏癱。
中醫(yī)認為機體正氣的衰敗大致可分為三個階段，即虛、損、勞。氣血不足是處于“虛”的階段，氣血津液的虧虛可以看做是流動資產的減少。此時如果不積極調整，進入下一個階段就是“損”，導致五臟受損，這就相當于傷及了固定資產。如果在“損”的基礎上又出現了咳嗽，就叫做“勞”，那就很難再恢復健康了。
藥食并用補氣血
氣虛多用四君子湯，方劑組成為人參或黨參、白術、茯苓、甘草。
血虛用四物湯，方劑組成為地黃、當歸、白芍、川芎。
氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。嚴重氣血不足的還可以在八珍湯基礎上再加黃芪和肉桂，就組成了十全大補湯。
食療建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥；
血虛者可以常食當歸生姜羊肉湯，做法是以羊肉一斤，當歸及生姜各三兩煮湯。
氣虛者宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、山藥、人參、黃芪、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等；忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物，忌煙酒。血虛則適宜烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等補益食物；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。
補氣養(yǎng)血按穴位
