維生素B對皮膚有什么作用，對皮如果缺乏維生素B有什么癥狀？
維生素B1
作用：參與神經傳導、作用能量代謝，維生提高機體活力。對皮
攝入不足的作用壞處：長時間消化不良、手腳發麻、維生多發性神經炎和腳氣病等。對皮
這些食物含量豐富：粗糧、作用雜糧、維生谷物、對皮堅果和豆類以及瘦肉和動物內臟。作用
貼心提示：盡管谷物里含有大量的維生維生素B1，但是對皮其主要存在于胚芽、米糠和麩皮中，作用精細加工容易被破壞，所以多吃粗糧最好。
維生素B2
作用：參與體內許多代謝和能量生產過程，對維護皮膚黏膜、肌肉和神經系統的功能有重要作用。
攝入不足的壞處：口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發出油、頭皮屑增加。
這些食物含量豐富：肉、蛋、奶、魚類等。
貼心提示：維生素B2的天敵是紫外線、水、堿性物質、磺胺類藥物和酒精；服用避孕藥、孕期和哺乳期的女性應大量補充維生素B2，長期處在精神緊張、壓力大環境的人，應當增加用量。
