健康的個(gè)妙小臉飲食習(xí)慣，除了堅(jiān)守淀粉類食物及油脂攝取成份，招幫早、輕松午、瘦臉?biāo)芡聿蛿z取量的個(gè)妙比例是三比二比一之外，食物咀嚼的招幫時(shí)間及方式也與圓臉息息相關(guān)。
正確的輕松咀嚼方法是吃東西時(shí)最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼25到30下，平日的瘦臉?biāo)苁澄锾暨x上應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，個(gè)妙排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的招幫臉部腫脹問題。
此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優(yōu)質(zhì)飲食喔。
水份
為身體補(bǔ)充足夠的水分不僅對于健康非常重要，對于女性的美麗也很重要哦!每天早晨起床后喝一杯溫水，可以給身體補(bǔ)充流失的水分，還能刺激腸胃，提高新陳代謝速度哦!其次，在洗澡的前后喝水，也能夠促進(jìn)身體的代謝，并且為身體補(bǔ)充足夠的水分。
表情
表情之于臉孔有如符號之于文字般重要，因此無論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情，日積月累就成為臉孔的記號，因此提醒愛美的小臉族們，更加要仔細(xì)訓(xùn)練自己表情的變化，記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時(shí)臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，更顯得自己臉小喔!
唱歌
口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)是結(jié)實(shí)筋肉的第一步，尤其是唱快歌時(shí)的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環(huán)，還能消除工作時(shí)心情的緊張壓力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠?qū)ψ约旱男∧樣?jì)劃有正面的幫助喔!
睡眠
每天有良好的睡眠質(zhì)量，睡足8個(gè)小時(shí)能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養(yǎng)，讓皮膚隨時(shí)保持水份及養(yǎng)份，醒來時(shí)你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉蛋越來越小了!
呼吸
呼吸能夠幫助我們瘦臉嗎?很多女性都對這一點(diǎn)表示懷疑。事實(shí)上，之所以呼吸能夠幫助我們瘦臉，是因?yàn)楹芏嗯砸恢币詠矶急３种e(cuò)誤的呼吸習(xí)慣，不僅影響到自身的健康，也影響到了臉部的狀況。所以養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣，就能夠起到瘦臉的功效哦!
手掌穴位刺激
手掌部位的穴道對于腎臟及泌尿的代謝有相當(dāng)程度的作用，尤其以小指與無名指間的穴位為最，因此建議大家在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環(huán)套，利用手與環(huán)套的觸覺來按摩手掌，尤其是小指與無名指間的穴位，對促進(jìn)身體代謝肯定有相當(dāng)?shù)膸椭?/p>
語言
每個(gè)國家、地區(qū)都有屬于自己的發(fā)音與語言，而不同語言的發(fā)音位置甚至使用的區(qū)域都不同，因此對于口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)及呼吸方式都有些許影響，如英語重唇齒音及對舌頭的活用，而法語則有相當(dāng)比例鼻腔共鳴的發(fā)聲方式，因此多學(xué)習(xí)、使用不同國家的語言，不但有助于工作、課業(yè)，還能夠不知不覺地鍛煉自己的圓臉及口腔肌肉，一舉數(shù)得。
姿勢
姿勢為小臉之母。坐時(shí)要自然挺直起來，如此臉部肌肉不會(huì)松垮。睡姿則要避免側(cè)臥或是橫趴。站姿則是與人面對的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么長腿和臀部曲線自然會(huì)出來，整個(gè)人臉上的表情也會(huì)明亮、搶眼!
臉型矯正DIY
許多人對于自己的腮幫子過大引以為苦，其實(shí)很簡單。我們可以使用運(yùn)動(dòng)時(shí)戴的發(fā)箍，洗臉后戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺，臉部的動(dòng)作及臉型自然而然會(huì)變得小一些，久而久之對臉型修正一定有幫助。
到了冬天，一層一層的衣服套上了我們的身體，讓很多女性不能展示自己的完美的身材，所以此時(shí)精致的小臉就顯得非常的必要了。那么吃什么能夠幫助我們瘦臉呢?下面小編就為大家介紹四款瘦臉食譜，讓你吃出完美小臉。
芹菜炒百合
材料：蔥花、油、鹽、糖、淀粉、雞精、芹菜、百合。
做法：
1、先把芹菜洗凈，切成菱形塊;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑點(diǎn)，洗凈后用清水浸泡。
2、其次再將芹菜放入沸水鍋中稍焯一下(顏色變翠綠即可)，然后撈入涼水盆中備用。
3、最后坐鍋，放入少許植物油燒熱，蔥花熗鍋。
4、然后倒入芹菜和百合，炒勻后，用淀粉勾薄薄的一點(diǎn)兒芡，加入少許雞精，再放入少許鹽調(diào)味，起鍋裝盤。
芹菜中所含的大量鉀元素能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。芹菜還可以增加你咀嚼的次數(shù)，鍛煉了臉部的肌肉，對于浮腫臉的MM最適合不過了!百合是藥用價(jià)值高，是美容養(yǎng)顏的好東西。
小魚干油麥菜
材料：油麥菜350g、小魚干100g。
做法：
1、油麥菜洗凈切段。
2、小魚干洗凈，控干水份后，炸香，控干多余的油份。
3、用手撕成小條，并把小魚肚里的黑色東西去除。
4、炒油麥菜。
5、加上炸香的小魚干，加鹽、胡椒粉、料酒燒二分鐘即可。
小魚干含有豐富的營養(yǎng)，而油麥菜更是一種低熱量，但是營養(yǎng)很高的菜蔬，它具有很好的降低膽固醇的作用，所以不用擔(dān)心這款菜譜的卡路里，大膽食用，會(huì)收獲意外的效果哦。
姜汁菠菜塔
材料：菠菜400克、姜40克、香油1大匙(15ml)、醬油1大匙(15ml)、醋1.5大匙(20ml)、雞精少許、鹽適量。
做法：
1、姜用工具擦成姜茸，將姜提前放進(jìn)冰箱冷凍室中再擦姜茸會(huì)比較容易。
2、菠菜去根部，淘洗干凈，切成5公分左右長的段，在沸水中放入少許鹽和油，將菠菜放入滾水中。
3、汆燙片刻后，將菠菜撈出放入冰水中浸泡片刻，撈起瀝干待用。
4、用手將菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中。
5、用姜泥和調(diào)料將菠菜拌勻，用一個(gè)直筒的矮杯子將拌好的菠菜裝進(jìn)去，壓緊，然后迅速倒扣過來，用姜茸和辣椒以及適量芝麻裝飾即可。
這款姜汁菠菜塔能夠幫助清理腸道，排出體內(nèi)多余的廢物，浮腫消去后，臉會(huì)變得更小，而且食用菠菜能補(bǔ)鐵，瘦臉的同時(shí)氣色也會(huì)變好哦!
玉米冬瓜湯
材料：冬瓜、瘦肉、玉米、胡蘿卜。
做法：
1、瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下。
2、冬瓜去皮和瓤，洗凈，切塊。
3、胡蘿卜洗凈切塊，玉米切塊。
4、電燉鍋燒開水，放入胡蘿卜塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和姜片，煲至水沸轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí)，下入鹽調(diào)味即可。
冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，對于消除面部水腫型肥胖特別有效哦!玉米也能夠消除水腫性脂肪，因此這是一款很好的瘦臉湯。制作時(shí)要記住不要放太多的鹽，否則會(huì)產(chǎn)生反作用。
結(jié)語：每個(gè)女性都希望自己能擁有完美的身材，那么對于臉部同樣要做好減肥的工作哦!上述小編為大家介紹的這些瘦臉的方法都是非常有效的，一定能夠幫助到大家的減肥工作哦!大家在自己享受美麗的同時(shí)也不要忘記與周圍的朋友分享哦!
