單純性肥胖怎么減肥 怎么吃易瘦

咖喱辣椒 2016-03-01 16:57:51

為什么你熱衷各種減肥方法，單純卻總是性肥減不下來呢？你是屬于單純性肥胖嗎？要知道，單純性肥胖可以通過調整飲食來瘦身。胖減反之，肥吃非單純性肥胖盲目減肥可能傷害身體健康。易瘦那么，單純怎么才叫單純性肥胖呢？單純性肥胖要怎么減效果更好呢？

怎么才叫單純性肥胖

通常由于食物攝入過多或機體代謝的性肥改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長的胖減現象，都可以成為單純性肥胖。肥吃而具有明確病因，易瘦才導致的單純肥胖稱為繼發性肥胖癥。

并不是性肥身上有點肉肉就叫肥胖，肥胖癥有個標準的胖減算法：體重指數(BMI)為體重Kg除以身高m的平方，這是肥吃評估肥胖程度的指標。當算出的易瘦人體BMI大于24時，就歸為肥胖癥。

單純性肥胖怎么吃能瘦

1.單純性肥胖患者，適合吃黃瓜、竹筍、紅小豆、黑木耳、兔肉、玉米、南瓜、綠豆芽、楊梅、山藥、韭菜、大白菜、萵筍、蘆筍、花菜、土豆、米醋、蜂蜜等。

2.不要吃豬油、牛油、雞油、肥肉等動物性脂肪食物。

分享2個小偏方來輔助減肥

1.荷葉粥。大米200克，荷葉半張，紅棗10顆。將荷葉洗凈，撕小塊，紅棗洗凈，大米洗凈，將原料加適量水大火煮沸后轉小火熬煮成粥，最后揀去荷葉即可。喝荷葉粥能減肥，而直接選購桑葉荷葉茶飲用也有減肥作用。荷葉具有降脂減肥降壓的作用，因此適合肥胖人士服用。

2.血羹蘿卜湯。荸薺、白蘿卜、海蜇各30克，食鹽適量。將荸薺、白蘿卜、海蜇分別洗凈切塊，處理好的原料一起放入鍋中，加適量清水同煮，先用大火燒開，再用小火慢煮1小時，加食鹽即可。荸薺和白蘿卜都有健胃消食、清熱化痰、利水的功效，海蜇可以清熱化痰，消積通便。此方具有清熱化痰、利濕通便的功效，多用于痰濕較重的單純性肥胖人士。

每個胖子都有變身苗條女郎的夢，但是想的多，做的少。其實，減肥沒你想的這么難，只要邁出第一步，努力堅持下去，瘦是時間問題。加油吧，愛美的能堅持的你！

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