原標題：經常吃香蕉，經常蕉有哪些好處？

如果要給水果屆頒發一個獎項

那么香蕉絕對能摘得桂冠

1.它是吃香香的

2.它不用洗

對于健身者來說

香蕉就更是最好的自然“補劑”

先來跟健健一起看看

香蕉里都有多少寶貝

每100g 香蕉 中：

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熱量：93大卡

碳水化合物：20g；蛋白質 ：1.4g

脂肪：0.2g；鉀：256mg

鎂：43mg；纖維素：1.2g

可見香蕉營養之豐富

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香蕉的4大功能

1.練前提供能量

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做力量訓練，絕對不能空腹

對于偏瘦的好處，想要增肌的經常蕉人士

為了不透支身體本就

很難積攢的熱量

我們需要找到一種食物

能夠提供大約2小時的體力勞動

那么香蕉絕對是很好的選擇

投入訓練前半小時

吃上兩根香蕉

既不會太撐而影響運動

又能提供充足的能量

2.練后恢復體能

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我們在健身后

身體中的各種營養元素

會隨著汗液排出

為了維持體液正常生理功能

即使補充這些元素非常重要

有人會選擇運動飲料

但MAX建議不如選擇香蕉

3.降低壓力激素

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健身是個苦差事

即使是十分享受其過程的老手

也難免會有狀態不佳的時刻

但一根小香蕉

就可提供27毫克的鎂

其中的生物鹼也有助去除

焦慮憂郁等感受

豐富的色胺酸和維生素B6

可以幫助大腦制造血清素

降低憂郁煩躁的心情

4.防治便秘

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這是我們最耳熟能詳的功能了

但這個事兒很值得考究

并不是所有香蕉

都具備通便的功能

只有熟透的香蕉含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的吃香胃腸液分泌，將水分吸附到固體部分，好處使糞便易出排出。經常蕉

然而我們現在吃到的吃香很多香蕉，并不是好處熟透了才摘的，而是經常蕉青綠時就要運輸，再經過后期催熟，吃香那么其中的好處鞣酸仍然存在，這東西具有非常強的經常蕉收斂作用，反而會造成便秘。吃香

最典型的好處是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。

精致女孩吃香蕉3項原則

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1.絕對不要閉眼

2.下口快一些

3.一次不要咬超過5厘米

你問為什么？

因為這樣才能品嘗到

香蕉的美味啊！不然呢？

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