食用黑米和紅米的黑米紅米主要作用是,給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),能增加飽腹感,在一定程度上還能防止便秘。 胃腸道不適的起吃癥狀有可能是由于飲食不當(dāng)引起的。

1、功效補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng):黑米含有蛋白質(zhì)、黑米紅米碳水化合物、起吃多種維生素及鈣、功效磷、黑米紅米鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而紅米中含有大量的起吃蛋白質(zhì)、糖類、功效膳食纖維、黑米紅米鐵、起吃磷等礦物質(zhì)。功效 所以,兩人一塊適量吃,可以給身體更豐富的黑米紅米營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);

2、增飽感:黑米和紅米都是起吃常見主食,含有豐富的碳水化合物,適量食用可增強(qiáng)飽腹感,減肥的人可適量食用,減少其它主食的攝取;

3、防止便秘:黑米和紅米中都含有豐富的功效膳食纖維,適量食用有助于刺激胃腸蠕動(dòng),從而促進(jìn)消化和吸收,預(yù)防便秘。

值得注意的是,正因?yàn)楹诿缀图t米中膳食纖維含量較高,如果過(guò)量食用,容易加重胃腸道的負(fù)擔(dān),進(jìn)而導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹痛等癥狀。 特別是對(duì)于胃腸功能比較弱的人,應(yīng)該少吃,這類人可以把紅米和黑米一起熬成粥,吃起來(lái)更利于消化。