瘦手臂養生運動之雙臂互拉

立正站好，減肥健身健身雙手垂于身體兩側，操快腰身挺直。速減將雙手抬舉至胸前，減肥健身健身雙手掌心相向，操快手指互勾住彼此。速減利用雙臂的減肥健身健身力量，將手臂向相反方向拉動，操快當到達極限時保持該動作30秒，速減而后緩慢恢復原狀。減肥健身健身

養生運動效果：反復練習改動能使手臂得到拉伸，操快讓你的速減手臂更顯纖細，從而達到瘦身目的減肥健身健身。

瘦手臂養生運動之雙臂夾擊

將雙臂向前伸直抬至胸前，操快爾后利用手臂的速減力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒后，緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至雙臂感到酸累。

養生運動效果：這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實，常練習這個動作能使你輕松擁有細臂。

答案、區別有三個方面：自娛性不同、來源不同、受眾不同。

一、自娛性不同

1、健身健美操：健身健美操自娛性度相對較差，主要以表演和健身為目的。

2、廣場健身知舞：廣場健身舞自娛性相對較好，將健身性、自娛性與表演性融為一體。

二、來源不同

1、健身健美操：健身健美操動作是來源于專業健身度人士，經過多年的研究創造。

2、廣場健身舞：健身健美操動作是來源于人民群眾自主創造。

三、受眾不同度

1、健身健美操：健身健美操的主要受眾是青年、中年群眾。

2、廣場健身舞：廣場健身舞的主要受眾是年紀較大的老年群眾。

晚上做比較好一些第一個是因為晚上的時間對于大多數人來說都是比較充足的，做完運動之后去洗個澡也會感覺到比較清爽，比較舒服同時我們很多人的習慣是晚上會吃很多的飯，所以在晚上的時候去做一些燃脂操更有利于瘦身

①平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放于身體兩側。

舉腿至于地面呈90°，膝蓋微曲，開始向上舉腿。

②雙手放于耳側，膝蓋分開，雙腳并攏，做卷腹動作，讓肘關節與膝關節相碰。

③平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放于身體兩側。

腿部伸直膝蓋微曲，依次舉起，然后屈膝做登山車運動。

④平躺，雙手抱頭，雙腿伸直離開地面，屈膝抬腿到胸前位置。

⑤屈膝坐在瑜伽墊上，雙臂舉起，順著慣性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。

⑥平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放于身體兩側。

雙腿交叉，慢慢屈膝到大腿與地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛煉到腹部哦！

每天跳有氧健身操能起到一定的減肥作用,但是要看你強度大不大,汗水留得多不多,專家說過,人運動減肥的時候,最少要跳半個小時以上,脂肪才開始燃燒

瘦身健體。

跳健身操對強身健體很有好處，而且有很好的瘦身的效果。健身操對塑造良好的身形很有幫助，不但鍛煉身體健康，而且身形好看。

兩者都是有氧運動，舞蹈形式不太一樣，尊吧更隨意一些，有氧操的難度不高，簡單易學，而尊吧更偏向舞蹈一些還是有一些技術難度的，不過兩個都是對身體有意的運動，有空可以都嘗試一下，其實無論是有氧操還是尊吧剛剛開始練習不用太糾結動作，先以運動健康快樂為主，慢慢在練習深入學習就好