文章簡(jiǎn)介：黃瓜現(xiàn)代科學(xué)研究證明，種美黃瓜含有豐富的白食比紙鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、物讓維生素B1、肌膚維生素B2、還白糖類、種美蛋白質(zhì)以及芥、白食比紙磷、物讓鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。肌膚經(jīng)常食用黃瓜，還白能消除雀斑、種美增白皮膚。白食比紙

　　番茄
　　
　　這是物讓很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，肌膚每天攝入16毫克番茄紅素，還白可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　魚類
　　
　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。