現代人最缺少的跑步一樣東西就是運動，由于工作比較繁忙回家后又要照顧孩子，低效所以很多人根本沒有時間鍛煉身體。率的練出

其實，運動生活中有很多既方便又省時的長期才能材運動方式，比較常見的堅持有跳繩、游泳、好身打球和跑步，跑步但大多數人都認為跑步屬于低效率健身方式，低效殊不知這樣想就大錯特錯了。率的練出

跑步為什么會被認為是運動低效率的運動方式？

一、需要長期堅持

大家都知道生命在于運動，長期才能材如果長時間不運動就很容易導致四肢無力，堅持以及抵抗力和免疫力下降。好身

但要想通過運動增強體質，跑步就必須要選擇一項省時省力的運動方式，雖然跑步不僅可以起到健身的目的，而且還能減掉身上的贅肉，但如果不長期堅持效果就會很一般。

無論是晨跑還是夜跑，都需要提前準備出一大段時間，然后在跑步之前還需要做熱身運動，這讓很多人都感覺跑步很麻煩。

另外，從運動減肥角度來講，要想通過跑步練出前凸后翹的身材，可能在選擇上就已經出現問題了。

長期跑步只能讓腿部肌肉變得更加健壯，這對于女性而言并不是一個好現象，因為誰也不想擁有一雙粗壯的大象腿。

即使跑步還能減掉大肚腩，但對于想要減出好身材的女性群體而言，跑步絕對不是一個塑身的好辦法。

還有一個原因就是要想通過跑步減肥，或者達到增強體質的目的，就必須要長期堅持這項運動。如果中途因為偷懶或有其他事情耽擱了，那么還需要從頭再來，這對于很多人來說都是一件特別痛苦的事情。

二、健身才能塑造好身材

女性朋友要想減肥或塑造好身材，那么就必須在健身教練的指導下，使用相對于的健身器材達到有針對性的塑身目的。

比如，想要減掉胳膊和腰部的贅肉，單純的依靠跑步很難做到，即使跑步可以促進身體新陳代謝，還能散發身體的熱量并達到燃脂的效果，但依然無法滿足愛美女性的健身要求。

從嚴格意義上來講，之所以說跑步健身效率低，主要是和其他減肥運動相比，跑步的確非常浪費時間，而且還需要更多的耐心和恒心。不過話說回來作為一種健身方式，跑步絕對是一種既經濟又實惠的運動方式。

什么是正確的跑步方式？

跑步之前一定要穿寬松的運動服和合腳的運動鞋，除此之外還要先做熱身運動，每次跑步的時間都要控制在30分鐘之內。

如果體力不足可以先跑10分鐘，然后休息一會再跑步，這樣才不會導致身體受傷，還有就是跑步之后要給身體補水，這樣才能達到運動的效果。

對于絕大多數人來講跑步絕對是鍛煉身體的首選，說白了只要身體沒有殘疾，就可以通過跑步鍛煉身體。

如果連續堅持跑步一個月，那么就可以看到非常明顯的減肥效果，千萬不要因為頭腦一熱就學別人去跑步，然后自己又沒有堅持下去的恒心，這樣做只能讓身體很受傷。

上面介紹了跑步健身的相關內容，雖然跑步看起來很簡單，實則如果不掌握正確的跑步方法，不僅達不到健身和減肥的效果，而且還會給身體造成一些不必要的傷害，所以只有了解跑步運動意義的人，才不會認為跑步減肥效率低。