生活中有不少人天生肥胖，天生身體顯得非常臃腫，肥胖走起來路來非常費勁。人動快走在馬路上，減肥一直被人嘲笑，種運被稱為“移動的試試肉團”。

　　沒有哪個女人愿意成為胖子，天生但是肥胖已經(jīng)長胖了，不認(rèn)真減肥的人動快話，是減肥難以瘦下去的。而且需要選對了合適的種運方法，減肥才能有好的試試效果。那么天生肥胖的天生人如何運動減肥呢？以下推薦幾種運動，減肥效果很不錯，肥胖可以試一試。人動快

　　天生肥胖的人如何運動減肥？

　　1、快步走

　　這種運動和散步并不同，因為其走路的速度比較快，而且消耗的熱量更多。每天堅持快步走，汗液排出更多，能夠更好地排出廢物，對于減肥是有好處的。

　　肥胖人群每天堅持快步走半個小時，每分鐘保證走110~120步的速度行走。堅持一個月，你會發(fā)現(xiàn)體重有了明顯的變化。

　　　2、爬山

　　天生肥胖的人，只要堅持減肥，也是可以瘦下來的。現(xiàn)在是春季，萬物復(fù)蘇，到處都是美麗的風(fēng)景。建議平日里多爬山，利用爬山這項運動，起到強身健體，幫助身體減肥的作用。

　　爬山比較累，所以肥胖人群在爬的過程中，不要過分冒進。要一步步慢慢走，口干舌燥，爬不動了，就休息五分鐘再爬。之后再起身接著爬山，千萬不能半途而廢，爬到一半就不爬了。

　　注意了爬山途中，容易口渴，應(yīng)該帶好礦泉水，幫助自己滋潤口腔和咽喉。不要帶可樂、雪碧、奶茶等甜飲料，因為飲料的糖分非常高，喝太多了反而會讓身體堆積大量的脂肪，更容易讓身體長胖。

　　3、跳舞

　　天生肥胖的人群，如果喜歡跳舞的話，可以堅持每天跳舞減肥，而且不同的舞蹈，減肥效果是不同的。比如說肚皮舞，有助瘦腰瘦腹，每天堅持跳肚皮舞，能夠收緊全身的線條，有助去除臀部、手臂、大腿等部位的贅肉。

　　或者說可以選擇爵士舞，這種有氧運動的舞蹈，需要經(jīng)常扭腰、送胯，可以促進腰腹部的脂肪燃燒，起到塑身減肥的效果。

　　女人運動減肥要注意什么？

　　1、合理運動

　　想要通過運動達到減肥的目的，需要做好針對性鍛煉，合理運動才行。如果想要瘦腰腹，就每天用力練習(xí)腹部，卻重視其他部位的鍛煉，那么減肥效果是非常差的，還容易出現(xiàn)腰肌勞損問題。

　　平日里想要減肥，一定要合理運動，確保充足的運動時間和運動強度。同時還要堅持力量訓(xùn)練，消耗全身的脂肪，才能起到好的塑形效果。

　　2、堅持運動

　　想要起到好的減肥效果，一定要堅持運動，女人不要擔(dān)心自己會練出肌肉。因為女人的體重很小，就算每天做了大量的肌肉訓(xùn)練，也不會長出肌肉的。堅持力量訓(xùn)練，能夠更好地減掉多余的脂肪，幫助減輕體重。

　　所以說，平日里減肥一定要持之以恒，不能半推而廢。而且每天可以固定安排運動的時間，每天到點了就進行運動，規(guī)律運動，對于消耗熱量和脂肪，能夠起到更好地效果。

　　最后小編提醒，運動過程中容易流失大量的水分，所以說，在休息的時候，要適當(dāng)喝水，為身體補充水分，避免出現(xiàn)脫水問題。其中，喝水建議喝淡鹽水或者說礦泉水、白開水。各種甜飲料、碳酸飲料則不能喝。

　　平日里想要減肥，一定要合理運動，確保充足的運動時間和運動強度。同時還要堅持力量訓(xùn)練，消耗全身的脂肪，才能起到好的塑形效果。