92歲秦怡的美人暮歲養生秘訣

　　秦怡的明星故事很傳奇，家庭生活卻有點悲涼。為何是不遲什么成就了秦怡跨越苦難、跨越世紀的秦怡美麗？

　　根據秦怡自述的養生之道，主要有六個方面：精神上永遠樂觀；心態平衡；良好的生秘尚中衛生習慣；動中取靜；選擇適合自己的運動方式并持之以恒；飲食“三控制”。

　　精神上永遠樂觀

　　談到養生之道，訣健秦怡如是康風說：“從精神上說，無論什么情況下，國網我都盡量保持開朗、美人暮歲樂觀。為何一個人只要精神上樂觀，不遲就會始終充滿青春的秦怡活力。”

　　心態很重要，生秘尚中遇事要想得開，訣健尤其是康風在磨難面前，要學會心理調節。調節得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。秦怡說：“我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星’。面對疾病，我始終保持樂觀向上的情緒，從而調動了體內的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。”

　良好的衛生習慣

　　秦怡從年輕時起就一直堅持用冷水洗浴，從暮春到深秋。它可充分刺激肌膚，促使體內血液循環加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。

　　學會動中取靜

　　秦怡介紹：“由于經常參加各類社會活動、藝術活動，還有家務的拖累，我的生活節奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。所以，我必須學會動中取靜，在緊張的活動之后，調劑一下自己的神經。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節，以求得動靜協調。”

　　找到合適的鍛煉方法

　　秦怡說：“以前我住平房時，不管多么忙，都堅持飯后走2000步，我總結出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助于腸胃消化，最后1000步是一種放松的鍛煉。住進高樓后，我又因地制宜，摸索出一套‘高樓立體鍛煉法’。具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利于消化；再在戶外有節奏地漫步2000步，活動腿部肌肉；最后健步返回居室。我一直這么堅持，風雨無阻。”

　　運動是最佳健美方式

　　“當年為拍《女籃五號》，我練了一陣籃球，從那時起我就對體育產生了濃厚的興趣。現如今盡管已上了年紀，但只要一有機會，我還要在由老藝術家組成的‘古(稀)花(甲)籃球隊’亮它一手。在進入中老年之后，特別注意形體鍛煉。我練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。我不僅學習了“八段錦”，還通過電視等途徑學習各種健身體操。每天清晨堅持鍛煉半小時，并已形成了規律。”秦怡介紹。

　　飲食“三控制”

　　秦怡說：“60歲以后，飲食‘三控制’是我很重要的一條養生之道。三控制是：控制攝入的油量、鹽量與食量。飲食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。”