想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)打造出完美的塑形線條，是瑜伽樣練許多MM孜孜不倦的追求。如果MM想擁有性感的塑形三圍，塑造完美的瑜伽樣練形體，不妨練習(xí)以下的塑形瑜伽動(dòng)作：

駱駝式

跪坐在瑜伽墊上，兩腿并攏，瑜伽樣練腰背挺直，塑形雙手自然放在大腿上，瑜伽樣練眼看前方，塑形放松肩頸，瑜伽樣練調(diào)整呼吸，塑形吸氣時(shí)，瑜伽樣練由跪坐改為挺直上身跪在瑜伽墊上，塑形然后手臂放在身體兩側(cè)，瑜伽樣練再把右手伸向身體后面抓住右腳，塑形保持雙腿平行，膝蓋靜止不動(dòng)。最后頭部、身體后仰，左手、右手分別貼在左右腳上，做深呼吸。

連續(xù)式

站直，挺直腰背，兩腳分開(kāi)，距離約30厘米，雙手自然垂落，眼看前方，調(diào)整呼吸，吸氣，彎曲膝蓋，手臂向前伸展，呼氣，上半身前傾，抬起腳跟，雙腳向后伸直，腳背和小腿緊貼在地面。再抬起左手，身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，左手臂與地面垂直，掌心向前。最后，整個(gè)身體右轉(zhuǎn)，左手放在地上，雙腳立起，雙手掌支撐身體。