有這7個(gè)表現(xiàn)說明你睡不夠 需要補(bǔ)眠了

咖喱辣椒 2016-03-10 17:01:00

曾經(jīng)有記者采訪劉德華，表現(xiàn)補(bǔ)眠說你現(xiàn)在這么紅了，說明睡還有什么愿望沒有實(shí)現(xiàn)的夠需嗎？他說我最大的愿望就是能睡到自然醒。睡到自然醒，表現(xiàn)補(bǔ)眠看似簡(jiǎn)單，說明睡對(duì)很多人來說卻是夠需奢望。繁忙的表現(xiàn)補(bǔ)眠工作或者是過大的精神壓力等，很多人長期處于睡眠不足的說明睡狀態(tài)，這很不利于健康。夠需專家表示，表現(xiàn)補(bǔ)眠如果你常出現(xiàn)以下7種情況，說明睡證明你需要補(bǔ)眠了。夠需

1、表現(xiàn)補(bǔ)眠倒頭就睡

“倒頭就睡”表明睡眠質(zhì)量高？未必。說明睡美國神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會(huì)研究數(shù)據(jù)顯示，夠需經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。

2、變得更沖動(dòng)

突然愛吃甜食、沖動(dòng)購物，這都可能是缺覺在作祟。睡眠專家表示，缺覺會(huì)嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動(dòng)控制、視覺練習(xí)和注意力。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動(dòng)。

3、愛與伴侶吵架

美國加州大學(xué)伯克利分校研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的夫妻更容易動(dòng)怒，發(fā)生摩擦和頻繁爭(zhēng)吵，甚至大打出手的幾率更大。

4、記憶力下降

出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺擾亂記憶所致。充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致難以形成記憶，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事。

5、容易餓

睡眠不足時(shí)，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺會(huì)影響人體兩大關(guān)鍵激素——瘦素和生長素，進(jìn)而增加人們對(duì)食物的渴望。

6、注意力下降

美國《睡眠》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。

7、白天愛打瞌睡

白天坐車或在電影院里看電影時(shí)很容易睡著，意味著你可能需要補(bǔ)覺了。睡眠充足時(shí)，白天應(yīng)該警覺度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。

出現(xiàn)以上幾點(diǎn)表現(xiàn)，證明你存在睡眠不足的現(xiàn)象，需要補(bǔ)眠。要注意規(guī)律作息，增加睡眠時(shí)間了。如果你由于各種原因，睡眠時(shí)間短或者有失眠困擾，可以在睡前喝一杯百合棗仁茶，寧神助眠，增加深睡眠時(shí)間。還可以做些運(yùn)動(dòng)，增加身體疲勞度。睡眠不足影響身體健康，希望大家重視！

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