在來月經的痛經痛第一天，不少女性都會有痛經的食物困擾。而對于痛經，解疼很多人也清楚它的痛經痛危害不僅僅是身體上的疼痛，還可能是食物會影響到以后的生育問題以及婦科疾病，因而，解疼不少女性已經開始注意調理痛經。痛經痛那么，食物痛經吃什么食物能緩解疼痛呢？

痛經吃什么食物能緩解疼痛

痛經的解疼食物，其實有不少，痛經痛主要是食物以補充鐵、鈣、解疼鋅營養元素為主。痛經痛建議女性可以嘗試在月經前后吃些以下的食物食物，來調理痛經這個問題：

1.溫熱并且促進血液循環的解疼食物，如紅糖水、姜茶等。攝取具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前飲用，不但能促進血液循環、減輕經期不適，還能補血養氣，改善皮膚。

2.體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏，也是造成生理期膚色暗淡無光的原因，可以吃些牛奶、瘦肉等。

痛經緩解疼痛方法有哪些

除了通過飲食的方法外，痛經緩解疼痛的方法還有很多，如下：

1.按摩法。關元穴、氣海穴、合谷穴、三陰交等穴位可以很好地緩解疼痛的。痛經的時候可以用兩手拇指點按關元穴（在肚臍下3寸）、氣海穴（在肚臍下約1.5寸），也可以用家里的備用熱水袋或電熱寶進行熱敷來緩解疼痛。小腿部的三陰交（在足內踝尖直上3寸）頁是緩解痛經的常用穴位。而手上的合谷穴（一手拇指和其它四指并攏，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位）按摩則適合在學習、開會和工作單位等公共場所使用這種方法。

2.可用熱毛巾敷腹部，熱度可以承受即可；毛巾不熱后又放到熱水中泡熱后再敷到腹部，如此反復即可緩解疼痛。

3.用熱姜水泡腳，即用一些姜片煮開水，然后加入一點涼水使水處于溫熱的狀態即可用來泡腳，比較適合在家的女性。

痛經緩解疼痛注意事項

不過，需要注意的是，在痛經期間，還要注意保暖、衛生、適量地運動的。很多女性之所以痛經，是因為在經期受寒著涼導致的，所以，在經期要注意保暖，可以預防痛經。此外，體寒的女性，也要做好保暖工作，可以改善四肢冰涼和小腹冷痛的癥狀，從而緩解痛經。經期要生殖器官的衛生，比如建議經期的早間和晚間都清洗私處，及時更換衛生巾，禁止經期性生活等，可以降低感染婦科炎癥的可能。在經期不宜做劇烈的運動，但是可以試著做做瑜伽等，有利于緩解疼痛之感。

以上便是本站百科對痛經緩解疼痛的一些建議，女性們不妨試試這些方法，看看自己是否可以起到緩解疼痛。另外，在月經期前后盡量要多運動，可以達到促進血液循環的作用，對調理月經是很有幫助的。如果痛經很嚴重，建議還是到醫院做個檢查，必要時采用一些藥物來進行調理。