過年期間太過放飛自我，祝姐感覺腰圍粗了一圈，妹們每餐過了年開始減脂，越吃越瘦為監督自己，熱量每天更新減脂餐，祝姐早晨中午基本都有主食、妹們每餐蛋白質、越吃越瘦維生素，熱量量還是祝姐比較大的，能吃飽，妹們每餐但總熱量不會太高，越吃越瘦晚餐一碗湯，熱量祝?姐妹們越吃越瘦

每餐熱量我都做了大概標注，祝姐雜糧飯主要用到了糙米、妹們每餐黎麥、越吃越瘦黑米、大米，還有一些各種豆類，但總量不大，我每次多煮一些，然后團好用保鮮膜裹起來，冰箱冷凍保存，吃的時候加熱一下就可以，很方便，不用每次都蒸了。我會每天晚上從冷凍室拿出來一個放在冷藏解凍，這樣加熱就不需要很久了。

紫薯也是一次多蒸幾個，放冰箱冷凍保存，吃的時候解凍加熱

蔬菜類主要是水煮或者生食，配低脂油醋汁或者鹽和黑胡椒，我一般早晨吃的晚，所以只在下午進行一次加餐

我也知道飲食?運動的組合更好，但對于我們這種白天上班晚上帶娃的二胎老母親來講，運動的時間真的不是太容易能擠出來。并且，運動消耗的熱量相比于維持生理機能消耗的熱量簡直不值一提，所以，還是自己按照自己的情況安排就好。

大家可以下載個薄荷健康app，吃無巨細的記載下來，一天下來你就會發現，你實際攝入的，比你以為自己吃的東西，可能會多出不少剛開始可能會不習慣，時間久了就習慣了。我從2月7號開始，到4月7號瘦了十三斤～

二月下旬

三月份