早上起來喝鹽水減肥?名醫(yī)解答產(chǎn)后減肥方法哪種好。早上喝鹽水能減肥?網(wǎng)絡(luò)近日瘋傳1名人妻部落客分享“產(chǎn)后日喝500c.c.鹽水，起喝再喝2500c.c.開水，鹽水2個(gè)月瘦10公斤”瘦身秘方。減肥解答減肥醫(yī)師指出，名醫(yī)快速減肥復(fù)胖風(fēng)險(xiǎn)高，產(chǎn)后事實(shí)上，早上喝鹽水并不能減肥，起喝尤其有心臟、鹽水腎臟疾病的減肥解答減肥人，更要小心喝水過量的名醫(yī)問題，如果喝太多，產(chǎn)后還有可能導(dǎo)致水中毒。早上

早上起來喝鹽水減肥？名醫(yī)解答產(chǎn)后減肥方法哪種好

　　有1名人妻部落客，起喝因易胖體質(zhì)加上產(chǎn)后肥胖，鹽水為甩掉身上脂肪，自創(chuàng)“鹽水減肥”法，每天早起喝500c.c.溫鹽水、再喝2500c.c.開水，2個(gè)月后果然狂瘦10多公斤，日前分享在部落格上，引發(fā)熱烈討論。

　　喝鹽水減肥　恐誘發(fā)腎臟病變

　　專家指出，想減肥一定要有長期抗戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備。安全的減肥速度是每周減0.5至1公斤，維持下降的體重達(dá)1年以上，才算成功減肥。若是采快速減肥，復(fù)胖風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增高，讓健康亮警訊。

　　喝鹽水減肥沒有科學(xué)根據(jù)，因?yàn)辂}水喝多，可能會(huì)誘發(fā)腎臟病變，雖然喝水能促進(jìn)新陳代謝，但通常1人1天2000c.c.到3000c.c.，喝多了可會(huì)水中毒，甚至加鹽也沒有幫助。而類似這樣的快速減肥法，更易釀成復(fù)胖危機(jī)。

早上起來喝鹽水減肥？名醫(yī)解答產(chǎn)后減肥方法哪種好

　　減肥有耐心　降低復(fù)胖風(fēng)險(xiǎn)

　　醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，減肥是知易行難，除了訂定合理的目標(biāo)外，再來就是耐心、決心和毅力。以每周減肥半公斤為例，減1公斤脂肪要消耗7700大卡熱量，減肥半公斤則需要消耗3850大卡，平均分配在7天，相當(dāng)每天要多消耗550大卡。

　　有效減肥就是“少吃多動(dòng)”!如果消耗這550大卡熱量，光靠少吃、節(jié)食減肥，剛開始有效果，但到某一程度后，就沒辦法再瘦下去，因?yàn)樯眢w基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，吃得少，身體自然也跟著用得少。而且，節(jié)食減肥超過9成容易復(fù)胖。

　　產(chǎn)后不復(fù)胖　健康不吃肥

　　其次，減肥過程中最難做到的就是運(yùn)動(dòng)，雖然少吃一點(diǎn)容易做，但額外花時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每天要做上1小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，才能消耗300大卡，對大多數(shù)的人來說，的確很困難。因此，最好從改變生活型態(tài)做起，多走路增加熱量消耗。

早上起來喝鹽水減肥？名醫(yī)解答產(chǎn)后減肥方法哪種好

　　至于，產(chǎn)后減肥不復(fù)胖方法，還是應(yīng)保持營養(yǎng)均衡及多活動(dòng)，采取漸進(jìn)方式為佳。

　　· 1.不要嘗試節(jié)食：節(jié)食影響身體機(jī)能的復(fù)原，也容易造成身體的基礎(chǔ)代謝率降低，會(huì)愈減愈重。

　　· 2.設(shè)立目標(biāo)獎(jiǎng)勵(lì)：設(shè)定一些小目標(biāo)，給自己一些有新意的獎(jiǎng)勵(lì)。例如，每月瘦下半公斤，就給自已買一些小禮物犒賞自己，同時(shí)養(yǎng)成飲食紀(jì)錄習(xí)慣，將每日吃的食品一一記錄下來，提醒避免吃過多。

　　· 3.營養(yǎng)均衡攝取：飲食上盡量少油脂、少吃油炸類的食物，例如蔥油餅、鹵肉飯、鹽酥雞等等。淀粉是熱量及醣份的來源，要適當(dāng)均衡的攝取。每天最少攝取8杯水(大約2000c.c.)、3種蔬菜及2份水果。

　　· 4.產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)：持續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體基礎(chǔ)代謝率的提高，能有效維持瘦下來的體型。產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐運(yùn)動(dòng);有氧舞蹈則要等上6周，才可以重新開始。