經(jīng)常掉發(fā)？多吃3種食物

2018-02-27 14:30:00

枸杞和保溫杯火了之后，經(jīng)常年輕人掉發(fā)也變成了全民關(guān)注的掉發(fā)多吃事情，本來以為掉發(fā)這種煩惱是種食中老年人的專屬，據(jù)調(diào)查竟然發(fā)現(xiàn)很多90后已經(jīng)深受掉發(fā)的經(jīng)常困擾了。怎么呵護我們脆弱的掉發(fā)多吃頭發(fā)？

飲食調(diào)理：

1、黑色食物

調(diào)補肝腎，種食除了可以多吃黑芝麻，經(jīng)常還可以常食用黑豆、掉發(fā)多吃黑米等，種食這些食物同時也有補氣養(yǎng)血的經(jīng)常作用，對于固發(fā)生發(fā)都有益處。掉發(fā)多吃

2、種食維生素B族食物

比如馬鈴薯、經(jīng)常蠶豆、掉發(fā)多吃青魚、種食萵苣等。這些食物有助于抵抗毛發(fā)衰老，對毛發(fā)再生有一定的作用，以及防止白發(fā)早生。

3、清熱祛濕

對于脂溢性脫發(fā)，則建議清熱祛濕，可以多吃薏米、茯苓、赤小豆、白術(shù)、山楂等，同時避免吃辛辣、油膩食物，煙酒最好也戒掉。

日常護理需要注意：

1、洗發(fā)水不宜直接涂在頭上

洗發(fā)水不要直接涂在頭上，而是應(yīng)該先用梳子把頭發(fā)輕柔梳開，用溫度適宜的清水沖洗一遍，去除灰塵和頭皮屑，然后才把洗發(fā)水揉出泡沫，涂在頭發(fā)上；

2、護發(fā)素要沖洗干凈

護發(fā)素不能涂到頭皮上，且一定要沖洗干凈，避免有殘留，否則容易堵塞毛囊，反而加重脫發(fā)。

3、避免靜電

為了梳理順暢，不起靜電，需要先將頭發(fā)噴濕。干燥季節(jié)，可滴上數(shù)滴嬰兒油或純橄欖油在小噴霧器內(nèi)，全頭噴灑后細心梳理，就不會拉扯頭發(fā)。

4、不能濕著頭發(fā)睡覺

頭發(fā)濕的時候毛鱗片張開，此時頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺，會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，令頭發(fā)變得干燥。

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