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很多時(shí)候，總覺(jué)姿勢(shì)作為現(xiàn)代人我們會(huì)經(jīng)常的腰導(dǎo)感覺(jué)到自己的頸椎和腰部不適感很強(qiáng)烈，為什么總覺(jué)的酸背受腰酸背痛很難受？99%的人是因?yàn)檫@五種姿勢(shì)導(dǎo)致的！
引起「頭頸、痛難肩、人因腰背」疼痛的為種五大危險(xiǎn)姿勢(shì)：
這個(gè)時(shí)候頸椎周圍和肩部的肌肉會(huì)過(guò)度緊縮，頸椎骨本身也被不當(dāng)擠壓，總覺(jué)姿勢(shì)容易造成頭頸、腰導(dǎo)肩部和上背的酸背受痠麻痛。
正確坐姿是痛難：下巴內(nèi)縮，肩膀自然下垂不聳肩，人因手臂儘量有支撐不懸空，為種腰挺直并且有椅背支撐?？傆X(jué)姿勢(shì)
相信碰到柔軟的腰導(dǎo)沙發(fā)，大部分的酸背受人就會(huì)忍不住癱軟在沙發(fā)上，這個(gè)時(shí)候多半你的下背是懸空的，脖子也過(guò)度前曲，過(guò)不了多久一定開(kāi)始頭頸緊繃、腰痠背痛。
建議你還是要：屁股儘量往內(nèi)坐，讓大腿穩(wěn)坐在沙發(fā)上，腰部放一個(gè)抱枕或軟墊撐住。
是不是常常坐捷運(yùn)時(shí)，就會(huì)忍不住開(kāi)始低頭翹腳滑手機(jī)，翹腳會(huì)使你的骨盆支撐失去重心，「骨盆傾斜」就會(huì)帶來(lái)下背疼痛，痛甚至常常會(huì)往下延伸至屁股跟大腿后側(cè)。
一樣的訣竅：請(qǐng)把屁股坐穩(wěn)，雙腿平放，然后記得收起你前凸小腹跟下巴，身體的重心和骨盆位置自然就會(huì)平穩(wěn)。
這個(gè)時(shí)候你的「腰椎過(guò)度前彎」和骨盆后傾的結(jié)果，就會(huì)造成腰部椎間盤承受過(guò)大壓力，當(dāng)然時(shí)間久了就成為「椎間盤突出」跟神經(jīng)壓迫的元兇。而且盤腿容易造成膝蓋周圍的韌帶過(guò)度拉扯，也很容易演變成膝蓋發(fā)炎和疼痛。千萬(wàn)別再盤腿坐在地板上，能讓你的腰部和膝蓋獲得休息。
這個(gè)姿勢(shì)因?yàn)榧绨蚝褪智氨垌氁紊眢w的重量，很容易就造成頭頸跟肩背部的疼痛發(fā)炎，頸椎過(guò)度后仰，也容易造成頸椎病變產(chǎn)生神經(jīng)壓迫。而且因?yàn)槭种忾L(zhǎng)時(shí)間壓迫，還常常引發(fā)周圍尺神經(jīng)壓迫，造成手部麻痛的現(xiàn)象。不管看平板和手機(jī)，都儘量避免在床上，把床保留給睡覺(jué)時(shí)使用就好吧。
鄭醫(yī)師小提醒
很多時(shí)候「頭痛」，是由肩頸背部的緊縮和發(fā)炎引起的，這常常來(lái)自我們?nèi)粘Ｉ钭藙?shì)的不正確，造成肌肉骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)的傷害，好好調(diào)整并且注意這些危險(xiǎn)的姿勢(shì)，往往可以避免很多發(fā)炎疼痛的機(jī)會(huì)，不舒服也有可能不藥而癒喔！
