一天吃三個生雞蛋，天吃水焯的個雞，不易長胖，天吃由于雞蛋的個雞熱量較為低。雞蛋蛋白質的天吃碳水化合物占比很合適人體系統需要、易為機體消化吸收，個雞使用率達到98%以上，天吃營養成分很高，個雞是天吃人類常服用的食材之一。生雞蛋中帶有很多的個雞維他命和礦物及有高微生物使用價值的蛋白。

對人來講，天吃生雞蛋的個雞蛋白質量最好，僅次奶水。天吃生雞蛋，個雞別名雞卵、天吃雞子，是老母雞生產的卵。另外有一層殼子，內則有制動氣室、卵殼及卵黃一部分。含有膽固醇，營養成分豐富多彩。一個雞蛋約重50克，含蛋白7-8克，人體脂肪5-6克。雞蛋蛋白質的碳水化合物占比很合適人體系統需要、易為機體消化吸收，使用率達到98%以上，營養成分很高，是人類常服用的食材之一。帶有很高的蛋白。

雞蛋吃法是各種各樣的，有煮、蒸、炸、炒等。就雞蛋的營養的消化吸收和吸收率而言，煮、蒸雞蛋為100%，嫩炸為98%，炒雞蛋為97%，雞蛋為92.5%，老炸為81.1%，直接生吃為30%~50%。正因如此，煮、蒸雞蛋應是最好的食用方法。但是留意少食多餐，不然會影響消化吸收和消化吸收。但是，對少年兒童而言，還是蒸雞蛋羹、蛋花湯最合適，由于這二種作法能使蛋白松解，非常容易被少年兒童消化。留意：雞蛋黃也不適合吃多，茶雞蛋要少吃，由于荼葉中含堿化物質，與生雞蛋中的含鐵融合，會對胃起刺激效果，影響腸胃的消化吸收作用。

一個雞蛋含有的發熱量，等于一個半蘋果或一杯牛奶的熱量，可是它還有著身體每日需要8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白、6%的維他命D、3%的維他命E、6%的維他命A、2%的維他命B、5%的維他命B2、4%的維他命B6。這種營養成分全是身體不可或缺的，他們起著至關重要的功效，如修補身體組織、產生新的組織、耗費動能和參加繁雜的基礎代謝全過程等。