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作為一個吃貨的個減寶寶，愛吃，竅門不愛動這是不羨我們的本分。可是慕閨蜜瘦不知不覺的我們的買的好看的衣服，忽然有一天實在是個減穿不進去了。怎么辦呢？

最讓我們惱火的竅門是閨蜜瘦了，而我還是不羨穿衣顯胖，脫衣更胖。慕閨蜜瘦今天就給寶寶們介紹7個減肥的個減小竅門，從此不羨慕閨蜜瘦下來了。竅門

晚上少開燈

有的不羨小伙伴們晚上睡覺習慣開燈，還有的熬夜玩手機之類的。美國一家研究機構實驗證明，晚上開燈對人體有兩大影響，一是食欲大增，二是擾亂自己的生物鐘。

研究機構建議減肥期間晚上盡量不要開燈，有助于減肥的。而靚麗的燈光讓自己增加食欲，長久以來就形成我們吃夜宵的習慣，所以小伙伴們晚上我們就早早的關燈休息睡覺。這樣就是躺著就可以瘦了。

2.減少鹽分攝入

我們經常吃飯離不開的鹽到底對我們的肥胖有什么影響呢？

研究顯示食鹽過量會導致導致水腫、發胖，并且對心血管循環系統的危 害也很大。

我們平時吃飯可以喝點清淡的粥，或者是少吃零食咸菜之類的鹽分大的食物。作為一個女孩子來說，生理期攝入過量的鹽分會導致身體的水腫。

有人說肥胖有遺傳，其實遺傳的很少見到，大部分都是遺傳了父母的生活習慣，愛吃零食、愛吃甜食、口味重，這些習慣都是致胖的重要因素。

3.排卵期多步行

計算一下自己的生理 周期，然后在排卵期的那一段時間里，盡量多選擇步行，步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。

因為在這段時期內，你體內的荷爾蒙濃度發生了變化。步行時能多消耗16%左右的熱量，將更有助于體內脂肪燃燒。當然，你如果喜歡騎單車，也可以用騎單車代替步行。

4. 多喝發酵茶

白茶是六大茶類之一，屬于輕微的發酵茶，早在唐代陸羽的《茶經》中就有白茶的記載。中醫養生專家一直認為白茶有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。

現代研究發現，經常喝白茶的人，肥胖的幾乎很少。因為白茶是經過特殊的工藝制作形成的。白茶具有抗氧化和促進脂肪分解的功效，尤其是在飯后半小時喝效果最佳，

此外，白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效，能消除放射性物質對人體的傷害，所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時間運動又想變瘦的OL飲用。不過專家提醒你，要想盡量保持白茶的神奇瘦身功效，那么沖泡白茶的水溫就不宜過高，以85攝氏度為宜。

5.間隔餐

你聽說過“間隔年”，那你知道“間隔餐”嗎?“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法，具體就是在你吃飯時，先只吃一半，然后停頓5分鐘左右，仔細體會臟腑傳達過來的信息，想象自己的胃腸道是否已經得到了滿足、自己是否還感到饑餓。

其實間隔餐的原理和你吃飯細嚼慢咽，每口咀嚼20次的原理是一樣的。因為大腦知道你吃飽需要20分鐘以上，我們平時吃飯過快，大腦是來不及反應的，所以你往往的吃的過量或者是吃撐了。間隔餐或者是細嚼慢咽的吃飯是有助于我們減肥的，單一的這個方法堅持一個月最少掉6斤肉肉，趕快試試吧。

6，瑜伽

對于練習瑜伽來說，不僅能使女性的氣質更出眾，而且還可以減肥的。瑜伽館里出眾的指導老師可都是帥哥哦，瑜伽不僅是女性的專利，也是部分男性的經常運動的首選哦。

7，游泳

夏季炎熱的季節去游泳館不僅能是避暑的好去處，而且游泳消耗的大卡是排在前幾名的。對于我們不愛動的人來說，去游泳可是不錯的選擇哦，看到好身材的你也就下定決心減肥了。

懶人減肥的7個小方法，你掌握了沒有?想要瘦下來，很懶也可以。一胖百病來，一定要注意體重。也要注意不要太瘦了，太瘦影響身體健康，很多疾病的患病率會升高。

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