今年的夏季夏天夏天特別熱，不少人因為持續高溫而出現身體不適甚至中暑，飲食飲料影響了正常的補水不熱工作和生活。專家為此介紹了兩條簡單易行的碳酸平安度夏之法：

    一天最少飲用1升水。高溫狀態下，茶水水分補充多少為宜？河南中醫學院一附院專家表示，夏季夏天在氣溫高于32℃時，飲食飲料人體就已經開始感到不適應了，補水不熱此時，碳酸由于人體汗液蒸發速度較快，茶水極易引發心腦血管疾病等病癥，夏季夏天所以除了適當降溫外，飲食飲料必須保持一天不少于1升的補水不熱飲水量。值得一提的碳酸是，補充水分，茶水應主要通過飲用茶水、白開水、淡鹽水、綠豆湯等，碳酸飲料雖然解渴清涼，但就散熱和補充水分來說，不如熱茶水。

    注意及時補充鈉、鉀元素。專家介紹，當大量出汗或體溫過高時，不但體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀。而缺鈉又可引起嚴重缺水，所以要補充水分和無機鹽。如果一個人一天工作8小時，出汗量不超過4升，則每天從食物中攝取18克食鹽就可以了；出汗量若超過6升，則另需從一些特定飲料中補充。鉀鹽的補充辦法是每天兩片鉀片。另外，可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。

    如果水分和營養補充都不及時的話，高溫作業中就很容易中暑。此外，為了避免中暑的發生，高溫作業人群還可以準備一些仁丹、十滴水等常用藥品。（完）