在家練習瑜伽，該樣伽沒有專業老師的練瑜指導，最好練習簡單一些的該樣伽瑜伽動作。那哪些動作適合在家練習呢？在家如何練瑜伽？大家趕緊來看看吧。練瑜

V字式

取坐姿，該樣伽雙腳并攏，練瑜腰背挺直，該樣伽雙手自然垂落，練瑜眼看前方，該樣伽屈膝，練瑜彎曲腳部，該樣伽再調整呼吸，練瑜吸氣時，該樣伽雙手握住右腳，練瑜將右腳抬起，該樣伽呼氣時，左腳離開地面，與右腳成V字形，保持數秒。

蝗蟲式

取俯臥位，下頜接觸地面，雙腳分開，與肩同寬，雙手放在身體兩側，調整呼吸，呼氣時，雙腳緩慢離開地面，頭抬起，雙手向后伸展，作展翅樣，保持數秒。

弓式

俯臥在瑜伽墊上，下頜貼地，雙臂放在身體兩側，拉起雙腳，然后調整呼吸，吸氣時，雙手盡量將腳拉高，頭向上仰，保持數秒。

犁式

取仰臥位，雙腳并攏，雙手平放，調整呼吸，吸氣時，兩腿向上伸展，收緊腹部，呼氣，雙腿繼續上抬，臀部離開地面，待身體穩定時，雙臂向后伸展，保持數秒。