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每天都會記錄昨天的天減減肥運動情況（每天運動消耗500cal以上）

7月24日

早上8:30出門，步行約4公里，肥計加上回來路上吃飯正好一個半小時。天減

步行每公里13多分鐘非常穩定，肥計下面是天減部分步行記錄數據，下次完整記錄。肥計

11:00 站樁20分鐘，天減發汗（無極樁）

13:30 去打球1小時，肥計沒有對抗只是天減自己投籃，很久沒運動感覺下肢無力，肥計天熱拼命出汗。天減

身體狀況：出汗嚴重，肥計體力、天減耐力、肥計力量都不行，天減一開始活動有些受不了，但是必須堅持，可以循序漸進，不能冒進，保護身體不受傷。可能太熱了有些頭疼，因為前天也去步行了，今天排便順暢，而且兩次，清空了存量，舒服！

心得體會：按照計劃進行，周密的計劃省去很多思考糾結時間，一開始運動要適量，做好活動準備比如拉伸，保護好身體別受傷，跑不動了就走，太累了就好好休息。

另：今天起床渾身酸痛，差點沒起來，我相信慢慢會好起來。

今天到這，明天見！