愛吃宵夜的愛吃你，這5種食物不能當夜宵吃

2017-09-22 14:30:00

現在的宵夜宵吃人都是夜貓子，說的種當夜就是每天很晚睡的人。晚睡的食物人，一般為了滿足肚子的愛吃需求，都會選擇去吃宵夜，宵夜宵吃雖然吃宵夜不倡導，種當夜但是食物常吃宵夜的人有些食物是不宜在深夜吃的，來了解下是愛吃有哪些食物把。

1.重口味的種當夜東西

指的是高鹽高油食品以及各種添加佐料。吸收了鹽分過多的食物飲食后，血液中的愛吃Na與Cl的濃度也會上升，而奪去體內的宵夜宵吃水分導致尿量變多。水分的種當夜攝取量也會增加，導致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質低下的結果。

2.大量的牛奶或花草茶

許多報告顯示，牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，想當然半夜就會想要起來上廁所。而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話，就有點本末倒置了。

3.甜食

甜食基本上是女生的專屬，但是吃多了不減會肥胖，還會影響到身體健康的荷爾蒙。飲食過后血糖會升高，如果一直持續這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。

除此之外，還會阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉，促進骨頭發育，并有分解脂肪功能的荷爾蒙。

4.油膩的東西

油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時間消化，血糖會長時間處于很高的狀態。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象，所以睡前最好減少攝取為佳。

5.酒類

常常說飲酒后睡覺，睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒后會感到興奮，但是其實神經是處于休眠的狀態，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除后會加速興奮感。

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