運動的運動女孩子更美麗!不光是指體態，常常運動的后不會粗女生皮膚也會更加紅潤，透亮哦!下面愛秀美小編就跟大家分享一些關于運動減肥的忘記小妙招，一起來看看吧。舒展

1.運動后體溫升高，肌肉趁機保養

運動后不僅食欲旺盛，跑步皮膚的小腿食欲也旺盛。燃脂瘦身完后，運動趁著血液循環加速，后不會粗血管擴張的忘記時候給皮膚來一場細致的保養，美膚效果會加倍哦!對啦，舒展提醒運動系MM們，肌肉運動前一定要卸妝哦，跑步不然厚重的小腿化妝品會阻礙毛孔，不利于皮膚保養。運動

2.從簡單的深蹲做起

對于運動入門者來說，不要一開始就給自己定下過高的目標，訓練計劃也要貼合自身的實際才行。運動健身應該是一個享受的過程，感覺身體最舒服才合適。可以從快走，慢跑開始循序漸進。想要有效減下半身的話，就堅持做深蹲運動吧。

3.運動后不要忘記舒展肌肉

跑步會粗小腿?開玩笑!看看有著良好健身習慣的人，哪個小腿不是細如竿?小腿長肌肉都是因為運動后忘記拉伸的結果。拉伸不僅可以有效舒展緊張的肌肉，還能讓身體曲線更加完美。

4.適當補充能量 運動不挨餓

不管是運動前還是運動后，都應當適當的補充能量，空腹運動效果可不好哦!建議運動前一個小時進食，以易消化，清淡的飲食為主。運動后飲食以蛋白質和優質淀粉為主，比如地瓜，燕麥，糙米飯等，如此以來更助瘦哦!