以“社恐”為關(guān)鍵詞在微博搜索時會發(fā)現(xiàn)，動起來“社恐人群的社交噩夢”“社恐的開學(xué)日有多可怕”“社恐適合什么工作”等話題，吸引過萬人參與討論，力離閱讀量甚至破億。不遠(yuǎn)而在豆瓣App上，動起來“社恐”話題排名前三的社交小組“社恐抱團(tuán)取暖”“我患有嚴(yán)重的社交恐懼癥”“我只有一點點點點點點點點社恐”，組員數(shù)量累積竟超過14萬。力離

“社交恐懼癥”原是不遠(yuǎn)醫(yī)學(xué)疾病術(shù)語，指因懼怕在社交活動中出現(xiàn)窘態(tài)而產(chǎn)生明顯的動起來焦慮、緊張和自主神經(jīng)癥狀，社交屬于恐懼癥中的力離一種亞型。其實，不遠(yuǎn)“社恐癥”在成年人群中的動起來患病率僅為1.5%。生活中常見的社交“社恐”，多數(shù)情況下指的力離并非所謂“社恐癥”，而是人們借“社交恐懼”形容自己在與陌生人相處時的緊張、尷尬、焦慮，說不出話甚至逃之夭夭的身心狀態(tài)。

而讓“社恐”患者羨慕不已的，是那些被稱為“人類社交天花板”的“社牛”群體。與最初“社牛”在公共場合放飛自我的奇葩行為相比，如今的“社牛”收獲了更多正面和積極的評價，往往與高效溝通、自信表達(dá)、雙商極高等特點聯(lián)系起來，他們可以在各種社交場合中如魚得水，充分彰顯和表達(dá)個人魅力。

“社恐”和“社牛”，與其說是性格反差，倒不如說更像是年輕人在社會交往中的情境化策略選擇。不難發(fā)現(xiàn)，有些人在熟悉的家人、朋友面前，能夠進(jìn)行正常的溝通交流，而在陌生人面前則出現(xiàn)了不愿表達(dá)、不善社交的“社恐”狀態(tài)。還有些人，打著“我社恐”的旗號，只是為了避免面對面社交中的麻煩與尷尬，轉(zhuǎn)而在虛擬網(wǎng)絡(luò)世界沖浪發(fā)聲。

究其原因，之所以在社會交往中產(chǎn)生“社恐”情緒，很多時候是人們害怕自己處于“社交失敗”的境地。害怕說錯話、辦傻事、丟面子、出洋相，害怕成為人群中的“小透明”，害怕得不到他人的認(rèn)可和喜愛，害怕自己內(nèi)心預(yù)想的“完美人設(shè)”落空。當(dāng)不得不面對社交場合時，索性直接選擇逃避社交，最終陷入了惡性循環(huán)。

對于大多數(shù)輕度“社恐”來說，最好的醫(yī)生也許就是你自己。首先要正確評價自己，積極調(diào)整心態(tài)，勇敢進(jìn)行嘗試，必要時進(jìn)行一些溝通交往的技巧練習(xí)，學(xué)會與內(nèi)心“完美人格”和解。有時，主動與路過的同學(xué)打個招呼，聚會上與陌生人展開一次對話，工作場合用心準(zhǔn)備一場發(fā)言，一個勇敢的小改變，也許就會為接下來的人生帶來大不同。但如果這類癥狀持續(xù)6個月之上，且嚴(yán)重影響日常生活和社交活動，則需要向?qū)I(yè)心理醫(yī)生求助，嘗試真正的社交恐懼癥療法。

其實，很多所謂“社恐”在網(wǎng)絡(luò)上都談道，蜷縮在自己的世界里，雖然安全，但也頗為孤獨，他們內(nèi)心深處仍然渴望與他人結(jié)交朋友，甚至進(jìn)一步發(fā)展親密關(guān)系，關(guān)鍵就是要邁出告別“社交恐懼”的重要一步。動起來，以更真實的自我和他人進(jìn)行交流，“社交超能力”離我們并不遠(yuǎn)。