一天睡8個小時真的天睡合適嗎？

2016-11-01 08:57:25

很多人認為，睡得越多，時真適人才會越精神，天睡皮膚也會更好，時真適這是天睡錯誤的。專家指出：睡得太多不是時真適因為休息不夠，而是天睡沒有合理安排好作息時間，導致睡眠系統混亂，時真適最后睡得越多，天睡人反而看起來越沒有精神。時真適

還有不少人本著“今天睡不好，天睡明天可以補覺”的時真適心態，周末或節假日經常放縱自己去晚睡或者通宵。天睡但是時真適你們知道嗎，晚睡或者通宵導致內分泌失調，天睡引起嚴重的皮膚問題，而回籠覺根本不能解決。

那么，一天應該保持幾個小時的睡眠時間呢？

研究發現，正常的成年人，一天保持7-8個小時的時間是最合理的。切勿每天睡超過八個小時或者低于四個小時，因為這樣會導致身體抵抗力越來越弱，每天睡超過八個小時或者低于四個小時的人死亡率也較高。美容覺時間是22點--凌晨2點。

關于幾點睡，睡多久，不同的年齡段都有相對應的時間：小孩應該在晚上9：:30之前睡覺，青少年應該在晚上10點之前睡覺，而成年人，最好不要超過晚上11點睡覺。

下面是各個年齡段人群的最佳睡眠時間表：

另外，睡眠時間充足的情況下，就要考慮睡眠質量了，很多人就算睡了8個小時，第二天看起來還是面容暗淡，毫無生氣，就是因為睡得不好。易醒易夢等都是造成第二天工作效率不高的原因。所以平時一定要飲食清淡、保持好心情、多做運動，實在睡不著的時候可以用一些緩慢的音樂助眠。

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