昨天是提醒一年一度的“世界骨質疏松日”。有相關專家提醒，防治防治骨質疏松，骨質通過攝入天然的疏松富含鈣、磷、切忌鐵、單純鋅等礦物質和維生素D的迷信食物更佳，不宜偏食或單純迷信保健品。保健

摘要:

　　昨天是提醒一年一度的“世界骨質疏松日”。有相關專家提醒，防治防治骨質疏松，骨質通過攝入天然的疏松富含鈣、磷、切忌鐵、單純鋅等礦物質和維生素D的迷信食物更佳，不宜偏食或單純迷信保健品。

　　內(nèi)分泌專家介紹，骨骼最強健時期通常在20至40歲。隨著年齡增大，患骨質疏松或發(fā)生骨質疏松性骨折的可能性也增大。特別是50歲以上女性中，有半數(shù)或早或晚會發(fā)生一次與骨質疏松有關的骨折。有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，目前我國50歲以上骨質疏松癥患者約有逾7000萬人。

　　很多保健品打著防治骨質疏松的旗號，吸引眾多中年老人關注。專家提醒，在骨質疏松的治療藥物中，鈣劑和維生素D是基礎用藥，它們可以為骨的形成提供原料。但骨質疏松發(fā)生后，通常還需要加用一些抗骨吸收藥物或促骨形成藥物，這些往往是保健品不具有的功效。所以，針對中老年人，調(diào)節(jié)膳食結構，再在醫(yī)生指導下藥物治療，才是防治骨質疏松的上策。

　　專家建議，中老年人通過膳食補鈣，可每天堅持喝兩杯牛奶。牛奶不僅富含鈣，還有豐富的鉀、鎂離子，以及可促進鈣吸收的維生素D、乳糖和氨基酸等;建議在膳食中增加豆制品、魚類、蝦蟹、**、紅肉、油菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等;少吃咸菜和腌制品，每天鹽攝入量不超過5克;應戒除煙酒嗜好。

　　專家提醒，大量喝骨頭湯不會補鈣，反而易致鈣流失。骨頭湯不僅含鈣不多，且不利于人體吸收。骨頭湯里還含有大量脂肪，長期食用容易誘發(fā)高血脂、高尿酸和肥胖。

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