炎炎夏日，項(xiàng)減姑娘們出門(mén)大都喜歡清涼著裝。肥方法輕因此減肥總是松減上許多女性的第一要?jiǎng)?wù)，咱們只要在生活中注意這6項(xiàng)，掉肚的贅你也可以輕松減掉自己肚子上、腿上大腿上、項(xiàng)減胳膊上的肥方法輕贅肉！

1運(yùn)動(dòng)

凡是松減上宣揚(yáng)躺著就能瘦的絕對(duì)都是偽科學(xué)！通過(guò)運(yùn)動(dòng)，掉肚的贅提高脂肪的腿上代謝，從能量的項(xiàng)減

攝入與消耗兩方面一起來(lái)調(diào)控，減肥才能成功！肥方法輕慢跑就是松減上一個(gè)不錯(cuò)的選擇，推開(kāi)

門(mén)就可以跑，掉肚的贅跑完還不覺(jué)得累。腿上

2調(diào)整飲食

低脂低熱量是基本要求，多吃一些高纖維的粗糧不僅可以有效控制熱量的攝入，

還能幫助消化和促進(jìn)新陳代謝。

3泡澡舒緩壓力

每天或者沒(méi)兩天泡一次熱水澡，可以再熱水中加入一些生姜片，生姜可謂是又便

宜又好用的妙方

4拒絕宵夜

睡前不適合進(jìn)食，不但給消化系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成熱量堆積形成肥胖。實(shí)在

餓得難受可以吃一些水果蔬菜，或者喝一杯脫脂牛奶。

5寫(xiě)減肥日記

記錄每天吃的東西，時(shí)間長(zhǎng)了，可以掌握自己的飲食規(guī)律，更好的控制熱量的攝入。

6保證睡眠

睡不好別說(shuō)減肥了，連健康都不能保證。睡眠不好會(huì)影響體內(nèi)瘦素水平。瘦素是

脂肪組織分泌的激素，會(huì)參與糖，脂肪及能量的調(diào)節(jié)，抑制脂肪細(xì)胞合成。所以

想減肥一定不要熬夜！

減肥方法千千萬(wàn)，不管怎么樣地方法，安全，健康科學(xué)才是關(guān)鍵。

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