摘要：腦卒中會要命,保護血管健康,謹記:一多,二少,三控制!具體是中健座關中猝知識哪些?_百度...1、控制體重 體重是康講身體的重要指標之一，雖然不要求您擁有模特身材，于腦但是健康講座也要把體重控制在標準體重之內。...

腦卒中會要命,保護血管健康,謹記:一多,二少,三控制!具體是詳細哪些?_百度...

1、控制體重 體重是情況身體的重要指標之一，雖然不要求您擁有模特身材，腦卒內容但是中健座關中猝知識也要把體重控制在標準體重之內。肥胖是康講很多疾病的誘發因素，腦血管疾病也是于腦如此。腰帶越長壽命越多，健康講座控制好體重是詳細最基本的要求，別讓自己出現將軍肚。情況

2、腦卒內容第二，腦卒中的患者也要注意控制基礎疾病，比如如果有高血壓，糖尿病，高血脂，一定要好好的控制這些疾病。因為這些疾病是導致腦卒中非常重要的危險因素。第三，腦卒中的患者要想預防，也一定要做到經常查體，做到門診的隨診。

3、少吃含糖量高食物 對于糖尿病患者來說，糖尿病和心腦血管密切相關，血糖控制不好，血管容易發生病變。普通人吃太多糖會提高血糖和胰島素水平。胰島素抵抗和慢性炎癥會誘發動脈粥樣硬化，促進血栓形成，增加中風風險。

4、糖尿病是引起腦卒中的重要因素，中老年人一定要定期體檢，改善不健康的生活方式，如增加運動、戒煙戒酒、少吃油膩食物等。糖尿病不是容易治愈的疾病，所以可以通過藥物來控制病情發展。

5、戒煙戒酒，特別是一些不良的生活方式，煙霧的尼古丁里就含有大量的導致腦部血管粥樣硬化組織的一些物質就會加重腦血管病變的一種硬化，嚴重的就會出現供血不足。

6、健康 飲食 低鹽低脂低糖的飲食可以降低患者高血壓和高血脂的風險，減少對血管內皮的損傷，降低血液中膽固醇的含量，保護血管，降低患者動脈粥樣硬化的風險，從而降低患者腦卒中的風險。

心腦血管健康知識講座內容

1、20xx年2月24日 活動地點 xx社區活動中心三樓 參加人員 社區中老年朋友 主要內容 隨著人們生活水平的不斷提高，如何以健康的生活方式獲得最佳的生活質量顯得尤為重要。

2、原發性高血壓治療的目標是：降低血壓，使血壓降至正常范圍；防止或減少心腦血管及腎臟并發癥，降低病死率和病殘率。治療包括非藥物及藥物治療兩大類。

3、把預防醫學、營養學、健康學有機地結合起來，運用餐飲健康療法幫助亞健康人群回歸健康狀態，幫助無數失眠、抑郁癥患者找回了睡眠和快樂，幫助許多高血壓、脂肪肝、心腦血管疾病、糖尿病、肥胖癥患者重新獲得了健康。

腦中風是一個很危險的疾病,該如何進行預防?

1、腦中風是一個很危險的疾病，需要多吃以下這些蔬果可以有效預防腦中風是一個很危險的疾病，首先要多吃新鮮蔬菜。新鮮水果和蔬菜中含有的營養素和成分比較全面。吃新鮮水果和蔬菜可以預防腦中風，增進身體健康。

2、預防腦中風需要加強生活控制、高風險疾病管理及定期體檢。在生活控制方面，一般建議患者低鹽低脂飲食，根據自身活動耐量情況適度進行體育運動，保持情緒平穩，保持規律的作息時間，避免吸煙酗酒等不良生活習慣。

3、(1)要注意控制情緒，避免精神過度緊張和疲勞。因為不良刺激及精神過度緊張和疲勞，可使血壓突然升高，進而導致腦血管破裂出血而發病。故預防腦血管病首先應注意控制情緒，避免過度緊張與疲勞。(2)要注意節制飲食，做到有規律、有限度、有范圍。

4、老年操縱腦中風的安全風險有：血壓高、糖尿病患者、肥胖癥、抽煙、冠心病等，但造成腦中風最主要的、可改變的風險源是血壓高。初期、不斷、高效地控制高血壓是預防腦卒中的關鍵所在。

5、實踐證明，以下幾點對預防腦中風是有益的。 積極治療兒童期肥胖癥： 兒童期肥胖癥約80%以上會轉為成年人的肥胖癥。

6、這是很有意義的話題，預防中風包括幾個方面：生活上要淡飯粗茶，營養平衡，多吃新鮮蔬菜、水果，適當的鍛煉身體。治療基礎病。

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