水腫讓你虛胖10斤，水腫教你四季消水腫大法

幽幽樂 2016-04-13 12:02:44

虛胖，讓虛好冤枉！胖斤許多女性明明BMI值(身體質量指數)正常，教季外表卻因身體水腫，消水看起來膨脹了一個尺寸，水腫嘗試運動、讓虛按摩或節食，胖斤瘦身消腫效果都不盡理想，教季你知道嗎？原因可能就出在消水腫的消水方法未能“因時制宜”，專家認為人體水腫會隨著四季變化而有不同，水腫幫身體“排水”自然也要隨機應變。讓虛

日本順天堂大學醫學系教授小林弘幸在其著作《消除虛胖水腫，胖斤7天瘦3公斤》中提到，教季90%肥胖是消水由“水腫”所引起，只要調整好自律神經，就能消除水腫、擺脫虛胖，讓人看起來更苗條且顯得年輕有朝氣。然而，春、夏、秋、冬，每個季節引發的水腫原因和型態略有差異，想要有效消除水腫，方法也要適度調整。

春季/春困乏力，清晨起床勤做“伸懶腰”

揮別寒冷的冬天，春天的氣候漸趨溫暖，一般來說，身體會因血液循環變好而不易水腫。但是，若此時身體來不及跟上急劇變化的氣候，打破自律神經的平衡性，副交感神經作用異常升高，身體處于過度放松的狀態，容易出現了無干勁、欲振乏力的憂郁情緒，進而影響新陳代謝，導致“情緒性水腫”。

要消除春天“情緒性水腫”的困擾，建議養成每天起床時做簡易運動的習慣，透過將雙手舉高到頭部交叉、一邊吸氣一邊把手往上伸的“伸懶腰動作”，活絡血液循環，調整自律神經系統；另可在一大早淋浴，透過溫水和熱水對皮膚的刺激，讓交感神經活潑一點，進而維持自律神經系統的平衡，有助多余水分的排除。

梅雨季/多多運動，加強血液循環和身體排濕

梅雨季容易形成水腫身材的主要原因有三：第一、梅雨時節多半籠罩著低氣壓，易刺激交感神經，使自律神經失調，血液循環不良，因而容易水腫；第二、梅雨季的環境濕度高，人體內水分不容易化為汗水從毛細孔蒸發，導致體內水分聚積而形成水腫；第三、梅雨季的下雨天數多，許多人成了“阿宅族”，懶得外出運動，呼吸變著淺短而導致血液循環不良，進而水腫。

擺脫梅雨季水腫的關鍵在于改善血液循環！除了要勤奮地運動，加強血液循環和排汗，規律的生活也很重要，飲食上早晚一杯亦舒堂薏仁茶，健脾祛濕消腫，有助自律神經保持平衡，使身體正常“排水”。

夏季/冷氣族易手腳冰冷，身體保暖不畏寒

照道理來說，炎熱夏天的流汗量大，是不容易水腫的季節。不過，許多人頻繁進出冷氣房，身體在忽冷忽熱的氣溫變化下，容易導致自律神經失衡、血液循環不良，出現“夏天手腳冰冷”、肩頸痠痛、食慾衰退、腰痛、頭痛等困擾。而且，夏天常吹冷氣，身體出汗機會減少，多余水分和代謝物容易囤積在體內而導致水腫。

對于夏天容易手腳冰冷和水腫的人，建議待在冷氣房時可準備好外套或毯子，一覺得冷就披上，盡量讓身體保持溫暖；平時適度多攝取能將醣類和脂肪轉化為能量的維生素B群、有助改善血液循環的維生素E、可提高體溫的辛香料如蔥薑；以39℃至40℃的水溫泡半身浴；多補充水分。

秋冬季/規律生活，強化血液循環

秋冬氣溫下降，身體為了避免體溫發散，交感神經作用會自動升高，造成血管收縮，而當血管過度收縮時，血液無法送達末稍，手腳冰冷或水腫的困擾就會跟著增加。此時，要改善秋冬型水腫，關鍵就在于提高副交感神經作用。

要讓副交感神經發揮消除水腫的作用，應從規律的生活習慣開始，包括：保持每天6個小時以上的充足睡眠；每日三餐的進食時間固定，且份量平均分配；無論天氣多么冷，保持適度運動的習慣，但避免突然從事激烈運動；適用衣物、圍巾、帽子、襪子或靴子，做好身體保暖。

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