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腸道健康到底有多重要,你知道嗎?養護腸道,學好4招

1、多吃益生菌食物中國健康腸道健康小知識，小知細介增加有益中國健康腸道健康小知識的識有紹腸道細菌 益生菌食物中含有活中國健康腸道健康小知識的細菌，所以吃富含益生菌的和中食物會為中國健康腸道健康小知識你的腸道儲存這些支持性微生物，比如有活性菌的國健酸奶。

2、康腸康上班期間每一個小時最好起來走動幾分鐘，道健的詳可以減少久坐時間，中國知識讓腸道得以活動，健康健康促進腸道蠕動。腸道上班休息間隙可以跳繩，小知細介跳繩是識有紹很好的有氧運動，不占用太多上班時間，和中還能消耗熱量，促進腸道蠕動，有利于腸道健康。

3、乳酸菌 乳酸菌屬于腸道有益菌，能平衡腸道菌群環境，抑制有害菌繁殖，保護腸道 健康 ，所以應多吃含乳酸菌的食物，如酸奶和發酵豆制品。

日常生活中如何保持腸道健康

1、如果想要一個 健康 的腸道，則應盡量減少飲食中的脂肪和加工食品。改善睡眠 睡眠對消化也有影響。如果睡眠不足，則可能會干擾消化和腸道 健康 。

2、補充足夠纖維質，天天九份蔬果，需要多吃各種深綠色蔬菜以及彩虹顏色蔬果，種類愈豐富愈好。建議每人每日膳食纖維攝取量應達25公克到35公克。

3、在日常生活中注意以下幾點，可以幫助您保持腸道健康。適量的纖維素飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。

4、充分的休息睡眠、按時睡覺，每天保證6-8小時的睡眠。睡好了覺我們的腸胃道有足夠的時間來修復。早上起床后空腹喝一杯300cc清澈的水，每天至少喝8-10杯水。

胃腸保健小知識

1、定時排便建議大家平時應盡量讓孩子養成規律的排便習慣，一有便意就及時排出，以使腸道保持潔凈性，使大便干燥的情況得到改善。

2、腸胃 小常識 從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。

3、秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應注意養生保健，做到防病于未然。

4、積極食療和按摩保健積極食療和按摩保健：羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

5、避免吃到自己知道會引起胃腸不舒服的食物：有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米會腹脹，這因人而異。最常見的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋蔥、青椒、小黃瓜、豆類和辛辣食物等等。

6、胃是一個對外界氣候和溫度敏感的器官。 人體受到冷空氣刺激后，胃腸道容易發生痙攣性收縮，引起腹痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。 夏季避免貪食冷飲、生冷水果或水果或室內溫度過低，秋冬注意保暖。

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