感冒和咳嗽都是護肺我們不愿意患上的小病，雖然呼吸道感染是全攻輕松小病，容易治療，略讓但是養肺遠離帶來的影響卻是不容小覷的。首先容易傳染家人，感冒尤其是護肺抵抗力弱的兒童更容易被傳染。其次，全攻輕松會給生活和工作等造成影響。略讓而且，養肺遠離還會引起抵抗力下降。感冒所以如何養好肺，護肺減少呼吸道感染一直是全攻輕松我們養生人士所關注的話題。

　　早晨，略讓身體經過一夜的養肺遠離新陳代謝，是感冒全新的開始，而想要肺好，感冒少，還是要充分利用早晨這個時間。下面，我們一同看一下如何在早晨要好肺，提高我們的抵抗力。

　　一、早上深呼吸

　　“春捂秋凍”的養生方法一直受到大家的追捧，秋季早晚溫差大，早上進行“秋凍”鍛煉是最適合不過的。而深呼吸是鍛煉肺部的免疫力的最好方法。

　　1.深呼吸的好處

　　首先，進行深呼吸可以排出肺里的廢氣。

　　我們都知道身體在夜里進行新陳代謝，一天中的3-5點是肺的排毒時間，這個時候起床進行深呼吸鍛煉是再好不過的，但是這個時候也是人體睡眠時間。所以，早晨起床之后先別急著進補或運動，而是通過深呼吸將體內的廢氣排出。

　　其次，深呼吸可以增加血液含氧量，讓身體恢復機能。

　　夜間我們的身體代謝、血液循環、體溫和血壓等各項指標都出現平穩偏低狀態，所以早上起床時身體和大腦可能還沒有清醒。

　　深呼吸可以增加肺部的氧氣交換量，增加血液含氧量。做一次深呼吸，呼出和吸入的氣體是平時的5-7倍，這樣可以讓大腦快速清醒，緩解大腦疲勞。

　　2.早晨秋凍的好處

　　早晨進行深呼吸可以提高人體免疫功能，秋季的早晨最好穿戴整齊，在涼爽干凈的空氣中進行深呼吸鍛煉。

　　呼吸冷空氣有助于鍛煉肺功能，提高呼吸道免疫力。呼吸道經過冷空氣刺激，提高耐寒能力，這樣可以減少咳嗽感冒的發生。

　　但是要注意穿戴整齊，這樣才可以避免在“秋凍”時著涼。

　　3.秋季早晨需要保護好肺

　　想要肺健康，還要注意保護肺部。人體的后背有大量的穴位，其中就包括和肺有關的肺俞穴，一旦后背受涼，同樣會造成呼吸道疾病。背部的保護方法無外乎衣物保暖，背心就是秋季必不可少的一件保護肺部的裝備。

　　脖子是需要重點保護的對象，脖子受涼，同樣會引起呼吸道疾病，簡單的體現就是咽喉痛，進而容易咳嗽。所以，入秋之后圍巾就可開始使用了。

　　青春痘的形成跟我們的日常生活習慣是有很多關系的，往往不正確的生活習慣很容易導致青春痘的生長。那對于長青春痘，我們應該如何治療呢?有什么最好的方法治療青春痘嗎?有什么方法治療青春痘最有效嗎?今天小編就來為大家一一介紹一下，感興趣的朋友就來看一下吧。

　　青春痘的原因

　　1、青春痘的形成的主要原因就是因為人體體內的激素分泌過盛所引起的，特別是青春痘男女，最容易長青春痘就是這個原因。

　　2、與女性生理周期有關，有些女性在月經來臨之前，面皰加劇，主要與激素分泌改變有關。

　　3、身體內在疾病或功能紊亂，如胃、腎、肝等臟器病變，特別是胃腸功能紊亂，便秘等會誘發痤瘡的產生。

　　4、青春痘的形成還跟我們的精神神經有過，如神經緊張，過度疲勞，睡眠不足等，都會導致青春痘的形成哦。

　　5、過食油膩，酸辣等刺激性食物及甜食。

　　青春痘治療最好方法

　　對于長有青春痘的朋友來說，有什么方法可以最好的治療青春痘呢?相信這是很多人都想要知道的答案。那下面小編就來為大家介紹一下青春痘治療的最好方法吧。

　　1、正常洗臉

　　油性皮膚面部皮膚的油脂清理很重要，最好選擇有口碑的洗面奶。很多朋友就是由于清潔不當致使毛孔堵塞，細菌感染引起。這里建議大家是根據自己的膚質選擇合適的洗面奶。為下一步得清理皮層做好準備。

　　2、避免機械擠壓臉上的青春痘

　　盡管青春痘的脂栓的排除有利于痘痘的愈合，但還是不提倡用手和器械機械擠壓，因為擠壓后很容易造成脂栓擠入真皮層內造成進一步的深層炎癥，同時容易留下色素沉著和斑痕，尤其對斑痕體質的朋友更應該注意這一點。

　　3、不可亂涂藥物

　　有的人臉上長青春痘，一時心切，往臉上亂抹外用藥物，最后造成嚴重的后果。正確的做法是選擇一些有些有著確切效果的產品進行治療，拒絕使用劣質化妝品。

　　4、改變飲食習慣

　　臉上長青春痘主要和皮脂的旺盛分泌有很大關系，所以凡是能增加皮脂的食物都應該少吃，比如：油炸食品，肥肉，奶油，甜食等。另外刺激性食物也應該盡量控制，如：飲酒，蔥，姜等。

　　注意事項

　　1、日常生活中注意少吃辛辣食物及刺激性食物。

　　2、保持皮膚清潔，每晚一定要用溫和性的洗面奶洗臉。然后涂保濕水。

　　3、保持心情愉快，學會自我調節，快樂生活。

　　4、戒掉不良習慣，如抽煙，喝酒，熬夜等。

　　5、多喝水，多吃蔬菜和水果，養成每天排大便的習慣。

　　6、避免用油性和粉劑型的化妝品，以免毛孔進一步堵塞。

　　口鼻是肺部的外在器官，是呼吸道的開始部位。在中醫中鼻子又有“面王”之稱，可以用于診治疾病。鼻為肺之竅，在《靈樞·五閱五使》中提到“鼻者，肺之官也”，鼻子受到肺的影響，而鼻子吸入的空氣也影響肺部的健康。

　　所以，保護鼻子也是在保護肺。秋季空氣中容易有灰塵，同時空氣干燥，容易造成肺熱。想要隔絕這些，出門帶口罩是最佳選擇。

　　二、秋季給肺進補可以選擇早晨

　　我們知道過度進補會造成肥胖，其實這和進補時間有著很大的關系，睡前進補和起床之后進補其效果相差很大。

　　首先，早晨進補養肺粥，不會肥胖還能增加免疫力。早晨的7-9點是胃經時間，這個時候進食可以提供一天工作的能量，同時胃腸道對食物吸收充分，進補效果最好。

　　秋季養肺粥

　　秋季養肺粥可以在家自己制作，只需要在平時煮粥的基礎上加入一些養肺食物即可。

　　銀耳和百合是養肺必不可少的食物，白色入肺，這兩樣食物可以滋陰潤肺，提高呼吸道抵抗力。同時制作成粥，還有養胃，潤腸，補氣血和美容當等功效。

　　雞湯或鴨肉，早餐的食物營養要注意均衡，蛋白質是人體必不可少物質。喝雞湯或吃點鴨肉，一方面可以補充人體蛋白質，另一方面有助于提高呼吸道抵抗力。

　　其次，秋季早晨進補效果強于晚上。

　　我們常怕秋季進補出現肥胖，其實只要進補時間選對，是不會造成肥胖的。早晨進補的食物能量會被上午消耗，不好造成能量剩余。而晚上是休息時間，晚上進補之后，距離休息時間短暫，加之運動量少，食物不能被及時消化，造成能量富余，轉變為脂肪，反而會造成肥胖。

　　所以，秋季進補早上進行，養肺同時還不會臃腫。

　　三、其他養肺方法

　　1.水養肺

　　肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。

　　特別是秋冬干燥的空氣，更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分，是肺保養的重要措施。一般而言，一個健康的成年人，每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天，多喝水才能保證肺和呼吸道的潤滑。因此，建議朋友們每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升水，白天兩餐之間再各飲水800毫升左右。肺潤澤了，皮膚也會光鮮潤滑。這可是不花錢的美膚秘方喲!

　　2.食養肺

　　甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養潤肺的功能，因此可以通過食療來養肺。口鼻皮膚干燥的朋友，秋季可以多吃上述食物，也可以根據喜好做成藥膳使用。

　　如百合蜂蜜湯：用新鮮百合50克泡洗干凈，與蜂蜜30克一起煎湯，每日一次服用，可以潤肺止咳，潤腸通便;川貝燉秋梨：新鮮秋梨2個，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳;百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤補肺。

　　3.藥養肺

　　中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等等，都有養肺的功能，可以在醫生指導下選用。肺陰虛的朋友，在秋冬季節用中藥膏方進補，也是不錯的選擇。

　　4.笑養肺

　　肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。

　　四季之中，秋天與肺響應，因此人們在秋季最容易傷感;秋季也是憂郁癥發生和加重的季節。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助于宣發肺氣，有利于人體氣機的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復體力，增進食欲。

　　5.動養肺

　　適當運動，可以增進肺的功能。秋季氣溫漸降，朋友們可以根據自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發鍛煉人體的御寒能力，預防感冒的發生。

　　但需注意，秋冬的健身鍛煉不能過量，以周身微熱、尚未出汗或輕微汗出為度。

　　結語:我們提升身體免疫力，多是為了預防呼吸道疾病，如咳嗽、感冒和發熱等。而肺主呼吸，想要少患這些小病痛，養好肺是提高免疫力的第一步。上文我們簡單的介紹了如何在早晨養肺，“秋凍”深呼吸是鍛煉肺部的最簡單方法，保護肺部和食物也是必不可少的養肺方法。如果你也想在這個秋季不感冒，那么不妨一試。