在日常生活中，小腿我們經常有體會，肌肉痙攣站著時間久了或者坐著時間久了，小腿一動小腿就會像抽筋似的肌肉痙攣疼痛，這就是小腿人們所說的小腿肌肉痙攣。小腿肌肉痙攣后不要著急動，肌肉痙攣用手多拍拍，小腿揉揉會緩解的肌肉痙攣。那么小腿肌肉痙攣的小腿原因是什么呢？

小腿肌肉痙攣的原因

1、經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，肌肉痙攣仍持續運動。小腿

2、肌肉痙攣局部循環不良。小腿

3、肌肉痙攣水份和鹽份流失過多。小腿

4、嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。

5、環境溫度突然改變。

6、肌肉或肌腱輕裂傷。

7、情緒過度緊張。

8、以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。

9、 一些尚未發覺或確定的原因。

10、 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。

小腿肌肉痙攣的應急處理

1、急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行按摩。

2、游泳時抽筋的處理：小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

3、如果半夜出現腓腸肌抽筋時，可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然后進行按摩。

以上給大家總結了10種小腿肌肉痙攣的原因，希望對大家有所幫助。小腿肌肉痙攣后大家要立即處理，小編同時也給大家分享了小腿肌肉痙攣的應急處理方法，希望大家可以參考借鑒。如果出現小腿肌肉痙攣后，大家也不至于手足無措。