聽說現(xiàn)在流行A4腰！腰小“腰”精是聽說怎么煉成的
程程 2016-03-16 17:00:00
你能反手摸肚臍了嗎？據(jù)說這個(gè)已經(jīng)out了，現(xiàn)在流行的現(xiàn)流行是A4腰。什么是精煉A4腰？搜索百度得到的官方定義是：比A4紙還要窄的小蠻腰被稱為A4腰，A4腰將成為衡量尤物的腰終極標(biāo)準(zhǔn)。這不禁讓一大波人傻眼：“夏天還沒到，聽說已經(jīng)開始流行A4腰了？”
沒有A4腰的小編是不是要先到廁所哭會(huì)兒？哭完之后，還是腰要問一句：有沒有什么方法能練成A4腰呢？方法還是有的，一起來看看吧。聽說
實(shí)用快速的現(xiàn)流行瘦腰方法
方法一：按摩瘦腰腹
通常按摩不會(huì)在干燥的情況下進(jìn)行，身體一定要先沐浴洗凈，精煉保持肌膚清潔和毛孔暢通再進(jìn)行按摩會(huì)效果加倍。腰首先要先準(zhǔn)備按摩用的聽說瘦身產(chǎn)品，中干性肌膚建議使用瘦身精油，現(xiàn)流行在使用之前可以先稀釋一下，1滴精油搭配10ml溫水。而油性肌膚最好是使用易吸收的啫喱或果凍狀的膏霜，這樣可以避免毛孔堵塞出現(xiàn)不良反應(yīng)。
按摩的手法通常以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)后左側(cè)。各按摩30-50下，每天按摩1次。這個(gè)方法是促進(jìn)腸胃排毒，對(duì)于腹脹便秘的女生尤為有效。另外還可以把兩側(cè)的贅肉向中間撥動(dòng)，這個(gè)方法是快速塑造腰部曲線的，兩側(cè)贅肉分別撥50次左右，如果出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)熱效果更佳。
方法二：瑜伽瘦腰腹
瑜伽中有兩個(gè)姿勢(shì)對(duì)腰腹部的鍛煉非常到位，一個(gè)是眼鏡蛇式，一個(gè)是背臥式。眼鏡蛇式是身體正面朝下平躺在瑜伽墊上，雙手平移到腰部?jī)蓚?cè)，保持腿部平直并攏，逐漸把身體抬起來，做到自己的極限后，面部朝上看著天花板。這個(gè)姿勢(shì)能最大限度拉伸腰腹，同時(shí)也能鍛煉到背部，是纖腰瘦腹必練的瑜伽姿勢(shì)。
背臥式相對(duì)可能會(huì)困難一些，面朝上躺在墊子上，分開兩腿逐漸彎曲膝蓋，讓腿部出現(xiàn)拱橋的姿勢(shì)，以雙肩為支撐點(diǎn)然后抬高腰腹部。手臂筆直放在身體兩側(cè)，做到自己的極限后堅(jiān)持30秒再還原。每天做背臥式10次，可以有效平坦小腹收緊腰部贅肉，同時(shí)還可以緊致大腿曲線哦。
方法三：浴鹽瘦腰腹
其實(shí)在專門的浴鹽之前，很多女生都會(huì)用粗鹽來瘦腰腹。粗鹽其實(shí)是經(jīng)過曬干制成的沒有經(jīng)過加工的大粒鹽，含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素。粗鹽能促進(jìn)脂肪區(qū)域的新陳代謝，也具有很強(qiáng)的殺菌排毒功效。如果是皮膚敏感程度高的建議還是選擇專業(yè)浴鹽，但是粗鹽的效果會(huì)更好。
首先在沐浴之前，把浴鹽或粗鹽加少許水調(diào)成糊狀，而后均勻涂抹在腰腹部，記得要避開肚臍，用保鮮膜輕輕包裹起來，15分鐘后即可沐浴洗凈。在沐浴清洗的時(shí)候，借助浴鹽或粗鹽的摩擦力，可以對(duì)腰腹部進(jìn)行輕柔的繞圈按摩，這樣瘦腰腹的效果更好，但記得動(dòng)作要輕，否則會(huì)擦傷肌膚。
方法四：桑葉荷葉茶瘦腹法
桑葉荷葉茶中的荷葉堿含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)多余的脂肪，并且?guī)椭懦鲶w外，對(duì)減腹有明顯的效果。而且荷葉堿還能密布在人體腸壁上，形成一層隔離膜，阻止多余脂肪吸收，從而起到防止脂肪堆積的作用。想用桑葉荷葉茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶，獲得較好口碑的是亦舒堂荷葉茶。另外，應(yīng)保持一天喝3杯左右，最好在飯前喝一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
方法五：撿豆子瘦腰法
每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……
堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
想要擁有A4腰，可不會(huì)一蹴而就，選對(duì)了方法，還要有堅(jiān)持下去的決心才能收到效果哦。
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