萬圣節(jié)到了，節(jié)到教招教你幾招吃定南瓜

幽幽樂 2015-10-23 17:15:01

接近10月底，吃定充滿金色南瓜的南瓜萬圣節(jié)即將登場！事實(shí)上，節(jié)到教招南瓜不只是吃定萬圣節(jié)的應(yīng)景擺飾，本身就是南瓜一種老少咸宜的養(yǎng)生食物，含有維生素E、節(jié)到教招鉻、吃定β-胡蘿卜素、南瓜果膠等成分，節(jié)到教招還有助降低血糖。吃定中醫(yī)師指出，南瓜性質(zhì)溫和、節(jié)到教招營養(yǎng)豐富的吃定南瓜很適合糖尿病、高血壓患者以及老年人食用。南瓜推薦一道「南瓜薏仁粥」，全家都能吃出健康！

南瓜自古以來就是養(yǎng)生好食物，古代甚至有「熱天半塊瓜，中藥不用抓」的諺語。在《本草綱目》中，李時(shí)珍甚至將南瓜和靈芝放在一起，可見南瓜的保健功效相當(dāng)優(yōu)異。

南瓜營養(yǎng)豐富　有助抗老抗氧化

南瓜含有豐富的碳水化合物、礦物質(zhì)、微量元素，而且脂肪含量很低，可說是一種高鈣、高鋅、高鐵、低鈉的食物，對維持身體循環(huán)代謝具有重要作用，也有助預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防高血壓。

另外，中醫(yī)師指出，南瓜還含有豐富的果膠，具有很好的吸附作用，可以沾黏並消除體內(nèi)的細(xì)菌、毒素、重金屬、放射性元素等物質(zhì)。南瓜也含有豐富的維生素E和β-胡蘿卜素，具有抗氧化作用，能保護(hù)人體遠(yuǎn)離過多自由基和過氧化物的傷害，還能幫助對抗衰老。

南瓜含鉻豐富　幫助控制血糖

微量元素方面，南瓜的鉻含量相當(dāng)豐富，鉻是人體必須的微量元素之一，如果人體缺鉻，可能會導(dǎo)致高血壓、糖尿病、冠心病等疾病。另外，鉻有助防癌，還可以促進(jìn)體內(nèi)胰島素的釋放，使糖尿病患者的胰島素分泌正常，對于降低血糖相當(dāng)有效。因此，糖尿病患者可以適度使用南瓜代替米飯。

中醫(yī)師建議，可以自制南瓜薏仁粥，吃進(jìn)南瓜的豐富營養(yǎng)素。

不過，中醫(yī)師提醒，南瓜畢竟含有大量淀粉，如果過量攝取，還是可能造成血糖波動。因此，糖尿病患者還是要控制吃南瓜的份量，適量食用才能吃出健康。

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