熬夜后吃它們來拯救你的熬夜臉吧

2018-07-09 16:15:00

隨著電子產品尤其是手機的普及，現在熬夜的后吃人越來越多了。除掉一部分需要熬夜工作的熬夜，大部分熬夜的后吃是都是沉迷手機網絡。經常熬夜的熬夜危害大家應該都知道，常熬夜肝膽得不到充分休息和排毒，后吃人們會出現皮膚粗糙、熬夜粉刺暗瘡等情況，后吃肥胖、熬夜焦慮、后吃易怒、熬夜神經衰弱等也會找上你。后吃因此最好別熬夜，熬夜如果需要熬夜，后吃建議在熬夜后吃這些食物養護身體。熬夜

熬夜吃什么好？

1、堅果

像煮花生、板栗等堅果類食物大多富含脂肪酸，有的使反酸有助于大腦發育，緩解疲勞，提高工作效率。常吃點堅果能緩解熬夜帶來的疲勞，讓大腦更加清醒。

2、各種粥

煮粥的時候多放點雜糧進去一起煮，對身體是很有好處的。雜糧能提供人體所需的各種礦物質、維生素，此外粥很容易消化，熱量低，不用擔心發胖的問題，還能補充營養。

3、酸奶

酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質，有利于促進微量元素的吸收，而且里面的B族維生素含量有所增多，能提供比較均衡的營養，幫助緩解疲勞。

4、豆制品

豆漿，自制的各種五谷豆漿，可以為人體提供優質蛋白。熬夜的人需要補充更多的蛋白質，而豆漿可以滿足人體對蛋白質的需要，如果再搭配其他五谷雜糧，營養更加均衡。

5、水果

熬夜后吃點水果是極好的。水果能補充很多礦物質和維生素、膳食纖維等，能補充熬夜流失的體內水分，促進身體健康。不過水果要選擇合適自己體質的吃才好。

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